おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

人間関係でつまずいたり、
心がざわついたりすると、
多くの人はつい
「相手に原因がある」と
考えてしまいます。

「どうしてあの人はあんな
言い方をするんだろう」
「もっとこうしてくれたら」と、
相手に視点を置くほど
ストレスは増えていきます。

けれど、相手を理解しようと
頑張っても、自分の価値観や
経験が邪魔をすることがあります。

同じ出来事でも、受け取り方は
人によってまったく違うもの。
わかっているつもりでも、
自分基準で相手を見てしまう
のが私たちのクセです。

その一方で、案外「自分のこと
ほど分かっていない」ものです。
なぜか反応してしまう言葉や、
同じパターンを繰り返す行動には、
自分でも気づいていない理由が
隠れています。

そこに気づき始めると、
自分の内側には思った以上に
“知らない自分”がいることに
驚かされます。

そして面白いことに、
自己理解が深まるほど他者理解も
自然と広がっていきます。

自分の価値観を知ることで、
相手にも相手なりの背景や
理由があると受け止めやすくなり
「この人にも事情があるんだな」
と少し余裕を持って関われる
ようになるからです。

もちろん、自分を理解する
にも相手を理解するにも
時間がかかります。
すぐにできるわけではありません。

でも、ゆっくり自分を振り返り
ながら関係の変化を感じていく
プロセスそのものが、日々を
生きやすくしてくれるのだと
思います。

まずは、自分の内側に
そっと目を向けてみませんか。

たとえば「最近よく反応し
てしまう出来事は？」
「そのときどんな気持ちだった？」
と、自分に小さな問いを
投げかけるだけでも十分です。

その一歩が、相手の見え方を変え、
これからの人間関係を少しずつ
心地よい方向へ動かしてくれるはずです。

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おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

「どうやるかより、
どうなりたいかが先。」
これは分かっているようで、
意外と見落とされがちな視点です。

何かを変えたいと思ったとき、
多くの人がまず“方法”を
探しに行きます。

早起きのコツ
片づけのコツ
ダイエットのやり方
部下育成のノウハウ…。

でも、やってみても続かない。
結果が出る前に別の方法が
気になってしまう。
そんな経験、ありませんか？

例えるなら、最新のカーナビに
変えたのに、行き先を入力しない
まま走り出すようなものです。
どんなに性能が良くても、目的地が
決まっていなければ案内はできません。

では、目的があいまいなままだと
何が起こるのでしょう。
まず、目の前の行動に意味を
感じられず、やる気が
続かなくなります。

「これをやって何になるんだろう？」
という思いが湧き、少し壁にぶつかる
と簡単に止まってしまうのです。
さらに目的がない分、方法ばかりが
気になりやすくなり、
「もっと良いやり方があるのでは？」
と迷子になってしまいます。

その結果、方法の比較にエネルギー
を使い、肝心の“前へ進む力”が
削られてしまうのです。

だからこそ、方法を探す前に
立ち止まってみませんか。
「私は、どう“なりたい”んだろう？」
「どんな未来を手にしたいのか？」
その問いに向き合った瞬間、
方法は“選ぶもの”ではなく、
“自然と絞られていくもの”
へと変わります。

もし今、何をやっても続かない…
と感じているなら、方法が悪い
のではなく、まだ“行き先”が
決まっていないだけかもしれません。

あなたは、
どんな自分になりたいですか？

まずは、今日一日の行き先を
決めてみてください。
1日の終わりにどんな気持ちや
表情になっていたら納得できますか。

その小さな一歩が、
未来を静かに動かし始めます。

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おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

ここ最近、なんだか不思議で、
でも嬉しくなるような出来事が
続いています。
そんな出来事を通して、
あらためて大切だと感じた
ことを、今日は少しお話しして
みようと思います。

5月から、新たな仕事に取り組む
ようになりました。
これまでと違うタイプの方と
お話しする機会が増えていて、
それがとても刺激的なんです。

しかもその仕事は、
企業と学校をつなぐ役割。
経営者の方や先生方とお会い
する場面が多く、日々いろんな
価値観や考え方に触れさせて
もらっています。

ふと振り返ると、今の仕事を
始めてもう15年。
これまでにも何度も岐路に立ち
ましたが、そのたびに人との
出会いに助けられてきました。
そして今回もまた、多くの方との
出会いを通して、自分の世界が
広がっていくのを感じています。
「本当にやりたいこと」に、
ようやく出会えた気がするんです。

そんな経験を重ねるなかで、
あらためて感じたのは、
「人との出会いが、未来を作る」
ということ。

私の心理学の師匠はいつも
こう言っていました。
「いいカウンセラーになり
たければ、世代も職業も違う人に
たくさん会いなさい」と。
その言葉の意味が、ようやく
今になって、心から腑に
落ちてきた気がします。

もちろん「カウンセラー」とい
う職業に限った話ではなく、
自分自身を見つめ直したり、
新しい一歩を踏み出したりする
ためには、やっぱり
“人との出会い”が一番のきっかけ
になるんじゃないかなと、
私は思うんです。

「こうしなきゃいけない」
「ああすべき」って、私自身
あまり言いたくはないのですが、
もしかすると、自分にどこか
物足りなさを感じている方は、
いつも同じ人たちと、同じような
毎日を過ごしていることが、
その一因になっているかもしれません。

最近は、変わりたいと思ったら、
自分ひとりで動画を見たり、
本を読んだりして学ぶ方も
多いですよね。
それはそれで素晴らしいこと
だと思います。
でも、個人的な意見としては──

「まずは、自分とは違う
世界に触れてみる」
ことを、私はおすすめ
したいんです。

行ったことのない場所に行って、
普段出会わないような人と
話してみる。
それだけで、自分の中に新しい
感覚が生まれることがあります。

もしかしたら、その人の
言葉や姿から、“なりたい自分”
のヒントが浮かぶかもしれません。
そうなったら、本も動画も、
自分にとって必要なものを
自然と選べるようになるはず。
むやみに情報を探して、結局
読まずに本棚にしまう…
なんてことも減るかもしれませんね。

だからこそ、
「学びの前に、まず出会いを」。
自分とは違う価値観に触れる
ことが、新しい自分に出会う
準備になると思うんです。

もし今、
「このままの自分でいいの？」
と感じている方がいたら、
この週末、行ったことのない
場所へ、ふらっと出かけて
みてはいかがでしょう。
いつもと違う風景のなかで、
いつもと違う誰かに
出会えたら──
そこから、思いがけない
「あなたらしい変化」
が始まるかもしれません。

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おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

唐突ですが、
こんなことありませんか？
・誰かの意見に流される
・人に合わせてしまう
・自分の意思で決められない

こんな風に、他人の意見で
色々なものを選択、決断
してしまうと、うまく
いかなかった時や問題が
おきた時には他人のせいに
してしまうことも。

もちろん、誰かの意見を聞く
ことも大切です。
ただ、相手の意見を言われる
がまま何も考えずに行動
してしまえば、うまくいかないと
つい相手のせいにしてしまう
こともあります。

しかも、それを繰り返して
いるうちに、自分の意思が
どこにあるのかもわからなく
なってしまい、周りに
振り回されるだけの日々に
なってしまいます。

人は日々、無意識を含めて
たくさんの決断をしながら
生きていて、その決断の
積み重ねが未来を作ります。

その積み重ねの段階で
自分の心と対話もせず
誰かの意見をそのまま採用
してしまえば、自分らしい
未来から遠ざかって
しまうかもしれません。

自分が望む未来を手に入れる
ためには、誰かの意見を
参考にしながら、自分の心に
「自分の気持ちはどうなの？」
問いかけながら、自分が
どんな未来を望んでいるのかを
考えて、日々の決断が自分の
思い描いた未来に繋げていく。

どんなに面倒でも、
どんなに苦しくても
自分自身で決断し、行動を
しない限り、思い描いた未来は
手に入りません。

皆さんは、今の選択は
自分の本心からのものですか？

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おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

皆さん、「言霊」って信じますか？
スピリチュアルなイメージを
持つ人も多いかもしれませんが
実は脳科学や心理学でも
説明がつく現象なんです。

今回は「プライミング効果」
という視点から、言葉が
私たちの脳や行動にどんな影響を
与えているのか、一緒に考えて
みたいと思います。

「プライミング効果」とは
事前の刺激によってその後の
処理が促進（抑制される）
効果のこと

この視点で考えると
自分の口から放たれた言葉は
真っ先に自分の耳に入り
その言葉に自分の脳が
反応していることになります。

しかも、人の悪口や文句は
瞬間的にはすっきりしたり
ある種の高揚感に近い反応
になるので、脳はまた高揚感を
求める行動をするものです。

例えば、悪口や文句ばかり
口にしている人は、常に
人のあらを探したり、悪い環境を
自ら選んでいます。

そういう人達の脳で起こって
いるのは、口では文句を
言いながら、無意識では
悪口や文句を言うために
環境や状況を自ら作っている
ということになります。

そう、無意識に欲求している
から、悪い環境や状況、
はたまた、自分とは価値観の
違う人に自ら関わっていくので
常に悪口や文句を口に
してしまいます。

しかも、脳内では高揚感を
感じているという
恐ろしいことになっています。

また、高揚感を欲するので
中毒性も高くなって
悪循環になってしまいます。

と言ったように、
自分が発した言葉は
自分自身の脳に大きな影響を
与えてしまいます。

もちろん、悪口や文句を
言いたくなることもあります。

決して、湧き上がった感情を
我慢して抑制することではなく
悪口や文句を日常にしない
ことが大切です。

私が日々実践しているのは
不平不満を抱いたときは
ひとりの空間（特に車の中）で
吐き出しています。

その時は、頭の中で大きな
ごみ袋をイメージして
その中に不平不満を投げ入れ
そのごみ袋を焼却炉で燃やす
という想像をしています。

言葉には、思っている以上に
力があります。

だからこそ、どんな言葉を
口にするかは、誰かのため
である前に、自分のために
とても大事なことなのだと
思います。

不機嫌や文句ばかりの毎日と
穏やかで前向きな毎日。

それを決めているのは、
実は日々自分がどんな言葉を
選んで使っているか
という小さな選択の積み重ね
なのかもしれません。

私自身これからも「言葉の力」
を信じて、丁寧に扱っていきたい
と思います。

あなたは、今日
どんな言葉を自分に届けますか？ 

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