おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

「今の自分を変えたい」
そう思ったとき、多くの人は
目標を立てたり、新しいことを
学んだりするところから
始めるように感じます。

もちろん、学ぶことも
行動することも大切です。

でも、その前に一度見ておきたい
のが、「今の自分」です。

何ができていて、
何ができていないのか。
何が得意で、何が苦手なのか。
どんな場面で気持ちが動き、
どんな反応をするのか。
つい繰り返してしまう
クセは何なのか。

自己理解というと、
できていないことや
直したい部分に目が向きがちです。
でも、自己理解は
「ダメな自分を探すこと」
ではありません。

できていることも、
できていないことも、
クセも反応も、すべてが
今の自分を知るための
大切なデータです。

私は、自己理解は地図に
「現在地」のピンを立てること
に似ていると思っています。

地図を開いたら、まず自分が
今どこにいるのかを確認する。
その現在地が分かったうえで、
「では、どこへ行きたい？」と
目的地を決める。

今いる場所によって、
目的地までの距離も、
選ぶ道も変わります。

自分自身も同じです。

まずは評価するのではなく、
今の自分を観察してみる。

「私はこんなときに、
　こう反応するんだな」
「これは意外とできているな」
「ここは少し苦手なんだな」

そうやって現在地にピンを
立てることで、そこから初めて
「私はどうなりたいんだろう」
「どこへ向かいたいんだろう」
と考えることができます。

変わりたいと思ったときこそ、
まず自分の現在地を知る。
自己理解は、そこから
始まるのだと思います。

～～～～～～～～～～～～～
自分の感情を知るセッションや
教室、講座を提供しています。
ご興味のある方は
このHPの
サービスのメニュー
をご覧ください。

お問合せはこちらから
～～～～～～～～～～～～～

おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

「もうこの歳だから変われない」
そんな言葉を、これまで何度も
耳にしてきました。
けれど本当にそうでしょうか。

私の教室に通ってくださっている
60代の方がいます。
通い始めて約3年。
最初の頃と比べると、その変化は
誰の目にも明らかです。

この方には、対話を通して
気持ちを引き出し、それを
グラフィックレコーディングで
可視化しています。

頭の中にある曖昧な思いや
感情を「見える形」にし、
一つひとつ言葉にしていく。
その小さな積み重ねが、
自分を理解する力を育てていきます。

これは特別なことではなく、
自分と丁寧に向き合う時間の
積み重ねによって、誰にでも
起こりうる変化です。

すると、その積み重ねが変化に
つながっていきます。

「本当はどうしたいのか」
「なぜそう感じるのか」が
少しずつ明確になり、自分の軸で
考え、選択できるようになっていく。

その結果、周囲の言葉や態度に
振り回されることが減り、
感情の揺れも穏やかになっていきました。

年齢を重ねるほど、
「変わらない理由」は
増えていきます。

でも本当は、何歳からでも
人は変わることができます。

もし今、「このままでいいのかな」
と感じているなら、
もうすでに変化は始まって
いるのかもしれません。
いくつになっても、成長は
静かに積み重なっていきます。

もしよければ今日、ほんの少しだけ
立ち止まって、自分に
「今、何を感じている？」と
問いかけてみませんか。

～～～～～～～～～～～～～
自分の感情を知るセッションや
教室、講座を提供しています。
ご興味のある方は
このHPの
サービスのメニュー
をご覧ください。

お問合せはこちらから
～～～～～～～～～～～～～

おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

人間関係でつまずいたり、
心がざわついたりすると、
多くの人はつい
「相手に原因がある」と
考えてしまいます。

「どうしてあの人はあんな
言い方をするんだろう」
「もっとこうしてくれたら」と、
相手に視点を置くほど
ストレスは増えていきます。

けれど、相手を理解しようと
頑張っても、自分の価値観や
経験が邪魔をすることがあります。

同じ出来事でも、受け取り方は
人によってまったく違うもの。
わかっているつもりでも、
自分基準で相手を見てしまう
のが私たちのクセです。

その一方で、案外「自分のこと
ほど分かっていない」ものです。
なぜか反応してしまう言葉や、
同じパターンを繰り返す行動には、
自分でも気づいていない理由が
隠れています。

そこに気づき始めると、
自分の内側には思った以上に
“知らない自分”がいることに
驚かされます。

そして面白いことに、
自己理解が深まるほど他者理解も
自然と広がっていきます。

自分の価値観を知ることで、
相手にも相手なりの背景や
理由があると受け止めやすくなり
「この人にも事情があるんだな」
と少し余裕を持って関われる
ようになるからです。

もちろん、自分を理解する
にも相手を理解するにも
時間がかかります。
すぐにできるわけではありません。

でも、ゆっくり自分を振り返り
ながら関係の変化を感じていく
プロセスそのものが、日々を
生きやすくしてくれるのだと
思います。

まずは、自分の内側に
そっと目を向けてみませんか。

たとえば「最近よく反応し
てしまう出来事は？」
「そのときどんな気持ちだった？」
と、自分に小さな問いを
投げかけるだけでも十分です。

その一歩が、相手の見え方を変え、
これからの人間関係を少しずつ
心地よい方向へ動かしてくれるはずです。

～～～～～～～～～～～～～
自分の感情を知るセッションや
教室、講座を提供しています。
ご興味のある方は
このHPの
セッション・教室・各種講座
をご覧ください。

お問合せはこちらから
～～～～～～～～～～～～～

おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

「どうやるかより、
どうなりたいかが先。」
これは分かっているようで、
意外と見落とされがちな視点です。

何かを変えたいと思ったとき、
多くの人がまず“方法”を
探しに行きます。

早起きのコツ
片づけのコツ
ダイエットのやり方
部下育成のノウハウ…。

でも、やってみても続かない。
結果が出る前に別の方法が
気になってしまう。
そんな経験、ありませんか？

例えるなら、最新のカーナビに
変えたのに、行き先を入力しない
まま走り出すようなものです。
どんなに性能が良くても、目的地が
決まっていなければ案内はできません。

では、目的があいまいなままだと
何が起こるのでしょう。
まず、目の前の行動に意味を
感じられず、やる気が
続かなくなります。

「これをやって何になるんだろう？」
という思いが湧き、少し壁にぶつかる
と簡単に止まってしまうのです。
さらに目的がない分、方法ばかりが
気になりやすくなり、
「もっと良いやり方があるのでは？」
と迷子になってしまいます。

その結果、方法の比較にエネルギー
を使い、肝心の“前へ進む力”が
削られてしまうのです。

だからこそ、方法を探す前に
立ち止まってみませんか。
「私は、どう“なりたい”んだろう？」
「どんな未来を手にしたいのか？」
その問いに向き合った瞬間、
方法は“選ぶもの”ではなく、
“自然と絞られていくもの”
へと変わります。

もし今、何をやっても続かない…
と感じているなら、方法が悪い
のではなく、まだ“行き先”が
決まっていないだけかもしれません。

あなたは、
どんな自分になりたいですか？

まずは、今日一日の行き先を
決めてみてください。
1日の終わりにどんな気持ちや
表情になっていたら納得できますか。

その小さな一歩が、
未来を静かに動かし始めます。

～～～～～～～～～～～～～
自分の感情を知るセッションや
教室、講座を提供しています。
ご興味のある方は
このHPの
セッション・教室・各種講座
をご覧ください。

お問合せはこちらから
～～～～～～～～～～～～～

おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

ここ最近、なんだか不思議で、
でも嬉しくなるような出来事が
続いています。
そんな出来事を通して、
あらためて大切だと感じた
ことを、今日は少しお話しして
みようと思います。

5月から、新たな仕事に取り組む
ようになりました。
これまでと違うタイプの方と
お話しする機会が増えていて、
それがとても刺激的なんです。

しかもその仕事は、
企業と学校をつなぐ役割。
経営者の方や先生方とお会い
する場面が多く、日々いろんな
価値観や考え方に触れさせて
もらっています。

ふと振り返ると、今の仕事を
始めてもう15年。
これまでにも何度も岐路に立ち
ましたが、そのたびに人との
出会いに助けられてきました。
そして今回もまた、多くの方との
出会いを通して、自分の世界が
広がっていくのを感じています。
「本当にやりたいこと」に、
ようやく出会えた気がするんです。

そんな経験を重ねるなかで、
あらためて感じたのは、
「人との出会いが、未来を作る」
ということ。

私の心理学の師匠はいつも
こう言っていました。
「いいカウンセラーになり
たければ、世代も職業も違う人に
たくさん会いなさい」と。
その言葉の意味が、ようやく
今になって、心から腑に
落ちてきた気がします。

もちろん「カウンセラー」とい
う職業に限った話ではなく、
自分自身を見つめ直したり、
新しい一歩を踏み出したりする
ためには、やっぱり
“人との出会い”が一番のきっかけ
になるんじゃないかなと、
私は思うんです。

「こうしなきゃいけない」
「ああすべき」って、私自身
あまり言いたくはないのですが、
もしかすると、自分にどこか
物足りなさを感じている方は、
いつも同じ人たちと、同じような
毎日を過ごしていることが、
その一因になっているかもしれません。

最近は、変わりたいと思ったら、
自分ひとりで動画を見たり、
本を読んだりして学ぶ方も
多いですよね。
それはそれで素晴らしいこと
だと思います。
でも、個人的な意見としては──

「まずは、自分とは違う
世界に触れてみる」
ことを、私はおすすめ
したいんです。

行ったことのない場所に行って、
普段出会わないような人と
話してみる。
それだけで、自分の中に新しい
感覚が生まれることがあります。

もしかしたら、その人の
言葉や姿から、“なりたい自分”
のヒントが浮かぶかもしれません。
そうなったら、本も動画も、
自分にとって必要なものを
自然と選べるようになるはず。
むやみに情報を探して、結局
読まずに本棚にしまう…
なんてことも減るかもしれませんね。

だからこそ、
「学びの前に、まず出会いを」。
自分とは違う価値観に触れる
ことが、新しい自分に出会う
準備になると思うんです。

もし今、
「このままの自分でいいの？」
と感じている方がいたら、
この週末、行ったことのない
場所へ、ふらっと出かけて
みてはいかがでしょう。
いつもと違う風景のなかで、
いつもと違う誰かに
出会えたら──
そこから、思いがけない
「あなたらしい変化」
が始まるかもしれません。

～～～～～～～～～～～～
自分の感情を知るセッションや
教室、講座を提供しています。
ご興味のある方は
このHPの
セッション・教室・各種講座
をご覧ください。

お問合せはこちらから
～～～～～～～～～～～～