おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

国家資格ではなく民間資格では
少し異例かもしれませんが、
私は週に一度、クリニックで
ワークを実施しています。

そのクリニックで、
医師や看護師、スタッフの方々と
交流する機会があり、
改めて感じたことがありました。

精神科に通っている方から
よく耳にする言葉があります。

「先生が話を聞いてくれない」

実は私自身、うつ病を経験しており、
当時は同じように感じていました。

ですが、このクリニックで
関わらせていただく中で
ひとつの気づきがありました。

それは、精神医療には
それぞれの役割があるということです。

私なりに整理すると、
役割は次のように分かれていると
感じています。

精神科医（医師）は治療を行う。
臨床心理士やカウンセラーは
話を聴き、気持ちを整理する。
そして民間のトレーナーや
セラピストは、予防や
社会復帰に向けたリハビリを担う。

医師の役割は、
病気を見つけ、
治療方針を決めて進めていくこと。

話をじっくり聴くことや、
社会復帰のサポートは
本来、別の役割なのです。

現代は、SNSやコロナ禍などの
影響で生きづらさを感じる人が
増え続けています。

その結果、
精神科やクリニックは
新規予約が取りにくくなり、
本当に治療が必要な方が
治療を始めるまでに
時間がかかる状況も
生まれています。

だからこそ、
それぞれの専門分野の役割を
明確にし、必要な人に
必要なサービスが届くことが
とても大切だと感じています。

そして、自分の心が疲れたとき。
弱り始めたとき。

「今の自分には
どんなサポートが必要なのか」を
考える視点を
持っていてほしいのです。

できることなら、
早い段階で自分の状態に気づき、
治療が必要な状況を
避けることができたら。

それ自体が、
大切な予防になるはずです。

もし、心が弱ってしまい、
何らかの手立てが必要になった時
今日の「役割」という視点を
思い出してもらえたら嬉しいです。

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おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

過去記事で触れたことが
あるかもしれませんが
今回は「言葉」のお話。

人は自分の想いや考えを
表現するのに「言葉」を
使っています。

息をするのと同じくらい
無意識的に使っているのが
「言葉」なんです。

もちろん、考えて言葉を
発するときもありますが、
実は、意識的に発する言葉
よりも、無意識的に使っている
言葉の方がはるかに多いはず。

無意識に選んで口にしている
言葉なので、気が付かない
うちに人との関係に影響して
しまうものです。

言葉のやり取りで、幸福感
を味わえたり、逆に傷つくことや
傷つけてしまうことも
あるのではないでしょうか。

無意識でチョイスしている
言葉なので、思い出そうと
思ってもなかなか難しいのが
現実です。

なので、自分がどんな言葉を
無意識に使っているのかを
知ることが大切になります。

そこでヒントになるのが、
私が使っている
色グラムです。

色グラムは、
人の考え方や感じ方の傾向を
5つの色で表したもの。
この色には、
言葉の選び方のクセも
表れています。
例えば、
赤のタイプ→〇〇するべき
緑・青のタイプ→私なんて
と言った感じ。

言葉に表れるクセは、良い・悪い
ではなくその人らしさ。

だからこそ、
今日意識してほしいのは
たったひとつです。

言葉を直そうとするのではなく、
自分はどんな色のタイプなのか
どんな言葉を使っているのかな
と、立ち止まってみること。

もし、自分の色や言葉のクセを
もう少し知ってみたいと感じたら、
色グラムがそのヒントになります。
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おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

色彩メンタルトレーニングの
教室をしている中で
よく耳にするのは
「自信がない」という言葉。

このブログで紹介してますが
私の好きな本で
「反応しない練習」の中で
“自信というのは根拠のない妄想”
という一節があります。

これを目にした私は
心のモヤが晴れたかのように
「確かに！」と思わず
声を上げてしまいました。

自信があれば、必ずしも成功
するということはなく
自信がなかったという場合
でも成功することだって
あるものです。

何か新しいことを始める時
この先どうなるかは、誰にも
分からないものです。

しかし、多くの人は
「自信がない」という根拠
のない妄想に囚われ、不安に
苛まれ歩みを止めてしまう
という人も少なくありません。

私自身、その根拠のない妄想に
囚われてしまうこともあります。
そんな時には、この本の
フレーズを思い出します。

自信があるとかないとかより
過去や未来ではなく、今何が
出来ているのか、また出来て
いないのかの事実に目を向け
その事実を受け止める。

そして、今自分が何を
したらいいのかを判断して
行動していくことに
意識をかたむけましょう。

だからといって、不安が
消え去ることはありません。
不安な気持ちになったときに
その気持ちに囚われてしまうか
そうでないかは、自分の心持ち
次第ということです。

不安を抱えている人は
前の自分より、これは出来てると
思えるものを数えてみて。

出来てることに目を向けて
いるといつの間にか
不安は少し小さくなって
いるはずです。

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おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。

皆さん、どんな新年を
迎えましたか？
私は家族と一緒に穏やかな
年の始まりになりました。

そして2日には、
「フューチャーマッピング
書初め」に参加して、今年の
テーマを決めました。

新年を迎えると、多くの人が
今年の目標を考えるのでは
ないでしょうか。

皆さんは、目標を考える時
今の自分の出来ることを元に
目標地点を見上げるように
目標地点を定めていませんか。

数年前までは、私もそういう
ものだと思っていました。
しかし、なかなか目標を達成
することはおろか、目標自体を
忘れているという状況でした。

そんな状況を変えてくれたのが
未来（逆算）思考でした。

未来思考とは、今の自分が
出来る出来ないは関係なく
目標に定めた日時にどうなって
いるかを具体的に想像するんです。
私的には、想像を超えた妄想。

その妄想の中では、
現実ではありえないこともまで
浮かび、「もしそうなったら」と
ニヤニヤしながらワークを
進めていくんです。

すると、今まで目標達成に
程遠い私が、目標を忘れていても
気が付いたら、7割～8割が
達成できてるという不思議。

しっかりしたワークを
やらなくても、目標地点の
自分が、誰といて、どんな
状況で、どんな話をしていて
その時にどんな気持ちなのかを
妄想するんです。

そして、そうなるために
何の努力をしなくてもできる
一歩を考えるんです。
何の努力もいらないことなら
出来そうな気がしませんか。

例えば、今書いているブログを
1年継続しようと目標を立てた
とします、その時の何の努力も
しなくてもできることは
「ＰＣを開く」と言った具合です。

毎年、年明けには目標を立てて
いるのに、なかなか達成まで
到達できないと思っている人は
まずは、今年の年末にどうなって
いるのかを夢想してみてください。

そして、そのために何の努力も
いらない、初めの一歩
babystepを実践してみてください。

今年の年末には、立てた目標が
ある程度達成しているかも
しれません。

皆様、今年も善い年になることを
お祈りしています。

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おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

今日から年末年始休暇が
始まった方も多いと思います。
この時期に頭を悩ませるのが
年末の大掃除。

以前、何かのテレビ番組
に出演されていた
整理収納アドバイザーの方が
「お片付けをすると心も安定する」
とお話されていました。

心が疲れていたり、悩んでいる人
の多くは、部屋が散らかって
いるケースがとても多いことを
仕事をしていると実感させられます。

私自身も部屋や特に机の上が
散らかっている時は
頭の中がぐちゃぐちゃになり
悩んでいることが多いです。

部屋の掃除は、幸せホルモンの
ひとつ「セロトニン」の分泌にも
関係していると言われています。
実際、私自身も片付けをした後は
不思議と気持ちが落ち着くことが
少なくありません。

頭や心の中は見えないもの。
だから、日常の些細なところに
投影されているのかもしれません。

本棚や引き出しの一か所だけでも
片付けると、目で見てて成果が
明確に見えるものなので
達成感を味わうことができて
それが幸せホルモンのひとつ
“セロトニン”の分泌に関係して
いるのだと思うのです。

そう考えてみれば
年末の大仕事でもある
“大掃除”は幸せホルモンを得る
絶好の機会でもあります。

冬は日照時間も短くなるので
気持ちが落ち込みやすい季節
とも言われています。

大変な大掃除も少し意識を
変えることで、自分にとって
プラスになる物を受け取れると
思えば、気持ちも少し楽に
なるのではないでしょうか。

どこか一か所でもピカピカに
したら、自分がどんな感情に
なっているか確かめてみてください。

体は疲れているかもしれませんが
気持ちは案外プラスに
動いているかもしれません。

さて、今年のブログ配信は
今日で最後となります。
今年１年、つたない記事を
お読みくださり

ありがとうございました。

来年も、皆様に楽しんで頂ける
記事を配信していこうと
思っておりますので
お読みいただけると嬉しいです。

寒さも本格的になってきました。
くれぐれもご自愛のうえ
善いお年をお迎えください。

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