人は分からないことや
見えないものが悩みの引き金に
なることがほとんどです。

心の中はもちろん
対話や会議でも話していても
言葉を放ってしまえば
客観的に捉えることは
とても難しいと思うんです。

対話の場合は、
自分も相手の心は見えない。
しかも、自分自身の心すら
明確に理解している人は
ほぼ居ないと言っても
いいくらいです。

そして、会議の場合は
複数の人が介入して話を
していくので、気づかない
うちに話の論点がズレ
会議が長くなるということも。

これに限らず、見えないことで
理解が難しいケースや
わからないことで、不安や
怖さを感じてしまうものです。

普段、トレーニング教室では
生徒さんのお話を
グラフィックレコーディング
（グラレコ）に起こしていく
ことがあります。

しかも、生徒さんに見せながら
グラレコを書くので、
「頭の中でごちゃごちゃに
なっていることが整理できる」
「うまく動けない時、グラレコ
を見返すことで行動できる」
とおっしゃっています。

まさに、見える化の効果です。
私が提供しているツールは
全て見える化ができるもの
だということにあらためて
気が付きました。

色グラムは心のバランス。
グラレコは考えや想い
フューチャーマッピングは
課題や目標。

しかも、これらは
私自身が今でも迷った時や
なかなか前に進めない時に
実際に使っているツール
でもあります。

見えないものを見える化する
ことで、頭の中でごちゃごちゃ
していたものが整理されて
今何を感じ、どんなことに
興味を持っているのか
本当は何をしたいのかが
明確になります。

人は時が流れれば
出会う人や環境が変わり
気持ちや考えは変わって
しまうものです。

しかも、その変化に
無意識に蓋をしてしまい
本質的なところが見えにくく
明確にするのに時間がかかります。

だからこそ、何らかのツールを
使って見えないものを
見える化することで、効率的に
本質的なところが明確になります。

明確になれば、今までのことを
上手に手放し、今本当に
やりたいと思っていることを
実行することが出来るのです。

そして、会社での会議も
論点の修正や、客観的な視点。
さらに、見える化する大きな
メリットはみんなが発言しやすい
空気感を作れることです。

発言しやすいということは
安心安全な場づくりにも
繋がり、会議の質の向上や
会議の時間短縮にもなります。

世の中にはたくさんの
ツールが存在しています。
自分にぴったりのツールを
見つけて、効率的に
自分や環境を見直す
ことをおすすめします。

～～～～～～～～～～～～～

ここからはお知らせです。

私たち「整え・Labo」は
世代を超えて語り合う
場を提供しています。

今回は、
「お困りごとお話し会」
を企画しました。

起業を予定している人や
起業したばかりな人を
対象にしたお話会。

お茶会形式なので、
スイーツと飲み物付き。

開催日
８月５日(月)←終了しました。
８月３１日(土)
（申し込みの際に
どちらかの日にちをお選びください）

開催時間
13:30～15:30

参加費
1500円（飲み物＆スイーツ付き）

場所
夢まちLabo（箕輪町）

こんな人におすすめ❕
・HPを自分で作りたい
・SNSの使い方が分からない
・不安な気持ちを抱えている

自営業をしている人は
孤独になりがちです。
独りで考えているより
同じ立場の人と話すことで
随分救われます。

美味しいスイーツを囲んで
ざっくばらんに
お話ししませんか。

お申し込みはこちらから↓
申し込みフォーム

8月24日が申し込み締め切りです。
お早めにお申し込みください。

ご参加お待ちしています。

「自分を変えたい」
「今の状況から抜け出したい」
と思っている人は
少なくないと思います。

そんな時、ほとんどの人が
まず最初に意識するのは
「性格」
なのではないでしょうか。

でも、今まで色々なことを
経験して育んできた性格
なので、そう簡単には
変えることはできません。

皆さんは、性格を変えたいと
思ったとき、どうやって
自分の性格を変えますか？

例えば、ダメなところを
表に出さないように、
自分の気持ちを抑えて
周囲に合わせるように
なってしまうことも。

ただ気持ちを抑えつけても
根本的な改善にはつながらず
いつまでたっても状況が
変化していくことは
期待できません。

そんな時、
目を向けて欲しいのは
自分自身のクセの部分で
使っている言語のパターンや
無意識に作っている表情など。

そのクセというものは
頭の中で思い描いている
だけでは、見えにくいもの。

だからこそ、クセを見つける
には道具が必要なんです。

その道具とは、私たちが提供
している心理テストをはじめ
自分を客観的に映し出すものや
上手に使えば、占いも自分を
投影できるひとつの道具に
なるかもしれません。

それは、言わば自分を
映し出す道具と言えます。
その道具を使って、自分を
投影して客観的に見ることで
クセを知ることが出来るのです。

そのクセが悪さをしている
のなら、改善したほうが
いいと思うんです。

そしてまた、改善するにも
道具が必要なんです。
その道具は、言語や態度
表情などになります。

まずは、道具を使って
心の中を投影したものを
客観的に捉え、どんなクセを
持っているのかを観察し、
改善の方向を探りましょう。

それから、なりたい自分に
なれるには、どんな言葉を
使い、どんな表情をして
どんな態度で人と接するのか。

変わりたいと思っているなら
自分にぴったりの道具を
上手に使って、後はコツコツ
行動に移すのです。

自分自身が行動しなければ
今の状況を変えることは
不可能です。

世の中には、自分を投影する
道具はたくさんあります。
まずは、色々試して
自分にピッタリな道具を
見つけ、それを上手に使い
ながら行動を起こせば、
今の状況は確実に変わります。

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ここからはお知らせです。

私たち「整え・Labo」は
世代を超えて語り合う
場を提供しています。

今回は、
「お困りごとお話し会」
を企画しました。

起業を予定している人や
起業したばかりな人を
対象にしたお話会。

お茶会形式なので、
スイーツと飲み物付き。

開催日
８月５日(月)←終了しました。
８月３１日(土)
（申し込みの際に
どちらかの日にちをお選びください）

開催時間
13:30～15:30

参加費
1500円（飲み物＆スイーツ付き）

場所
夢まちLabo（箕輪町）

こんな人におすすめ❕
・HPを自分で作りたい
・SNSの使い方が分からない
・不安な気持ちを抱えている

自営業をしている人は
孤独になりがちです。
独りで考えているより
同じ立場の人と話すことで
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 8月5日の申し込みは
締め切らせていただきました。

8月31日は、まだまだ
募集していますので
お早めにお申し込みください。

ご参加お待ちしています。

先日、ラジオを聞いていて
「あいさつをしない自由」
という話題でネット上で
盛り上がっている
という話を耳にしました。

その話を聞いて、あらためて
「あいさつ」について
考えてみましょう。

私たちは、子どもの頃から
親や学校で、あいさつを
するようにと教育を
されてきました。

でも、あいさつの効果や
意義などは教えてもらった
記憶は薄いのでは
ないでしょうか。

私が思う「あいさつ」とは
①安心安全な関係や場の空気を
作るための最初の行為。
②相手や自分の今の状態が
表れるもの。
このふたつだけでは
ないですが、結構重要な
ことだと思うんです。

①の場合は、
あいさつをすることで
まず、「敵ではない」という
意思表示の役割を担って
いるのです。

②の場合は、
あいさつをする時には
その時の状態や気持ちが
表れているものです。
落ち込んでいれば、元気に
あいさつというわけ
にはいきません。

といったように、
あいさつには、人との関係や
その場の空気を築くためには
とても大切なこと
なのだと思うんです。

また、よく聞く話ですが
「あいさつをしたのに
返答がない」という話です。
その時の何とも言えない
嫌な気持ち。

皆さんも、
一度は体験したことが
あると思うんです。

もし、冒頭でふれた
「あいさつをしない自由」が
あるとするならば、
あいさつに返答しなかった時
相手が感じる嫌な気持ちを
無視することになりませんか。

たかが「あいさつ」なのかも
しれませんが、あいさつ
ひとつで気持ちが左右される
ことにもなるんです。

自らあいさつをしろとは
言いませんが、せめて
あいさつをされたら
答えるように心がけては
いかがでしょうか。

あいさつすることで
人との関係や場の空気を
良好にするほんの些細な
第一歩とも言えます。

まずは、明日の朝
職場や友人と気持ちいい
あいさつを交わしてみませんか。

ちなみに、お気づきでしょうが
「あいさつしない自由」の
反対派です。

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「お困りごとお話し会」
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スイーツと飲み物付き。

開催日
８月５日(月)
８月３１日(土)
（申し込みの際に
どちらかの日にちをお選びください）

開催時間
13:30～15:30

参加費
1500円（飲み物＆スイーツ付き）

場所
夢まちLabo（箕輪町）

こんな人におすすめ❕
・HPを自分で作りたい
・SNSの使い方が分からない
・不安な気持ちを抱えている

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孤独になりがちです。
独りで考えているより
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 8月5日の申し込みは
締め切らせていただきました。

8月31日は、まだまだ
募集していますので
お早めにお申し込みください。

ご参加お待ちしています。

年齢を重ねると仕事や子育て
はたまた両親の介護など
生活に追われている人も
多いのではないでしょうか。

もちろん、仕事や家庭でも
楽しいことや嬉しいことも
たくさんあることでしょう。
その反面、様々な問題を
抱えているのもまた事実。

楽しい時はいいけれど
問題が発生した時
仕事や家庭だけの狭い環境に
いれば解決策を見出すのも
困難になってしまいます。

なぜなら、狭い環境に身を
おいていることで、新しい
考えや、価値観に触れることが
とても少なくなります。

今自分が触れている価値観や
考え方で起きた問題だから
少しでも環境を変えないと
問題解決に時間がかかります。

そんな時に、必要になるのは
職業や年齢、性別を超えた
コミュニティーなのです。

それぞれ環境や考え方
また、年齢が違うことで
自分にはない経験をした
人の話を聞くだけで
問題解決の方法やヒントに
繋がることも多いのです。

人間ひとりが経験できる
ことはたかが知れています。
たくさんの人と接点を持つ
ことが自分の凝り固まった
価値観をほぐすことが
できるのです。

「３人寄れば文殊の知恵」
人が３人集まって考えれば
素晴らしい知恵が出るという
意味のことわざがあるように
人が集まることで自分にはない
知恵を知ることになるのです。

しかも、ひとりの人の
後ろには、何人もの人が
繋がっています。

ひとりの人とつながることで
その後ろにいる人とも
繋がると考えると、
ほんの数人のコミュニティー
でも、計り知れない効果が
望めるはずです。

皆さんの地域でも、
趣味やイベントの実行委員、
スポーツサークルなど
様々なコミュニティーが
存在しているはずです。

まずは、自分に合った
楽しめるコミュニティーを
探してみてはいかがでしょう。

～～～～～～～～～～～～～
ここからはお知らせです。

私たち「整え・Labo」でも
語り合う場を企画しています。

コミュニティー参加する
選択肢のひとつにして
頂けたら嬉しいです。

今回は、
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８月３１日(土)
（申し込みの際に
どちらかの日にちをお選びください）

開催時間
13:30～15:30

参加費
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場所
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・SNSの使い方が分からない
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 8月5日の申し込み締め切りは
7月31日となります。
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ご参加お待ちしています。

今日は、私自身のお話し。
なので、お暇な時にでも
読んでもらえたら嬉しいです。

私の住む長野県は、
都会の人から見れば、自然が
身近にあってのびのびと
暮らせてるように見える
かもしれません。

少し生々しい話ですが
長野県のホームページでも
掲載されていますが、
長野県の自殺者の数は
人口の割合からしても高い水準
だと言われています。

私がメンタルケアの仕事を
続けていく大きな理由の
ひとつはここにあります。

私自身もうつ病の経験者です。
様々な問題が重なり
心が悲鳴を上げていても
どうしたらいいかわからず
苦しんだ時期もありました。

病院に通院して
カウンセリングを
受けていた時期ももちろん
ありました。

そんな時に出会ったのが
心理学でした。
色彩心理学から始まり
コミュニケーション心理学。

講座として学んだ期間は
約8年程でしたが、その学びは
まさにトレーニング。

その時、恩師が仰っていたのが
「覚えることは誰でもできる
心に落とさないと意味がない」
どういうことかというと
覚えるだけでは行動ができない
無意識的に体が動かないと
意味がないということです。

私はその時、月に一回
先生が伴走してくれていた
おかげで身についたのだと
実感しています。

その学びがあったからこそ
今、心から幸せだと思える
のだと思うんです。

だからこそ、
カウンセラーではなく、
メンタルトレーナーを選んだ
というわけです。

そして、私自身がこつこつ
トレーニングを重ねたら
言葉の受け止め方や
感情に振り回されて自分を
見失うようなことは
大幅に減った経験があります。

そう、私でも人への対応や
感情の処理ができるのだから
訓練さえやり続けることが
出来れば、誰でも改善が
可能だと思っています。

そして、今の私のひそかな
企みは、各企業にひとり
メンタルトレーナーを
配置することです。

今日は、なんだか決意表明
みたいになってしまいました。

最後までお付き合いくださり
ありがとうございます。

～～～～～～～～～～～～～
もう少しお付き合いください。
ここからはお知らせです。

私たち「整え・Labo」でも
語り合う場を企画しています。

今回は、
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開催日
８月５日(月)
８月３１日(土)
（申し込みの際に
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開催時間
13:30～15:30

参加費
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7月31日となります。
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