おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

「感情をコントロールしたい」
と思ったことはありませんか。

怒りっぽい自分を変えたい
不安に振り回されたくない
つい感情的になってしまう。
そんな悩みを持つ人は
少なくありません。

しかし、実は感情には
「コントロールできないもの」と
「コントロールできるもの」
があります。

例えば、
誰かから心ない言葉を
かけられた時を想像して
みてください。

その瞬間に「悲しい」「切ない」と
感じることがあります。
この反応として湧き上がる感情を
第1の感情とします。

第1の感情は無意識の反応です。
脳が瞬時に感じるものであり
自分の意思で止めることはできません。

問題はその後です。

悲しさを感じた時
「なぜそんなことを
言われなければならないんだ」と
怒りに変わる人もいれば
「自分が悪かったのかもしれない」
と自分を責める人もいます。

この、第1の感情を受けて
生まれる感情を第2の感情と
考えることができます。

実は、人間関係のトラブルの
多くは、この第2の感情から
生まれます。

本当は傷ついているのに
怒りを原動力にして相手に
ぶつければ、相手には怒りしか
伝わりません。
伝えたかったはずの「悲しかった」
という気持ちは置き去りに
なってしまいます。

そして繰り返しているうちに
自分自身も悲しさより怒りを
感じることが当たり前になって
しまうことがあります。

第1の感情は大切にするものです。
一方で、第2の感情はその先の目的を
果たすための手段とも言えます。

だからこそ、まずは自分が
本当は何を感じていたのかに
目を向けてみてください。

もし最近、誰かに対して
怒りやイライラを感じた
出来事があったなら
その奥にはどんな気持ちが
あったでしょうか。

悲しさなのか
悔しさなのか
それとも不安だったのか。

感情に振り回されないために
大切なのは、感情を抑え込むこと
ではなく、自分の本当の気持ちに
気づくことなのかもしれません。

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