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2026-09-21 18:42:00
「私はどうありたい？」で感情を整える
シルバーウイーク後半ですね。
皆さんいかがお過ごしですか？
おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。
先日、ある方から
「織部ちゃんみたいに、
おおらかでいたい」と
言われました。
その方は実直で仕事もでき、
人望もある方。
ただ、ある活動中、自分勝手に
行動する人を見て怒りを感じ、
最後にはそんな自分に
自己嫌悪のような気持ちも
あったようです。
でも、怒りが湧くこと自体は
悪いことではありません。
集団で活動していると、
一生懸命動く人もいれば、
そうでない人も出てきます。
いわゆる
「働きアリの法則（2：6：2の法則）」
のように、全員が同じ熱量で
動くことの方が難しいものです。
「そういう人もいる」と
知っているだけでも、
少し見方が変わります。
私が意識しているのは、
その人の行動が周囲や活動に
影響しているかどうか。
大きな影響がないなら、
放っておく。
気にしたところで状況が
変わらないなら、自分の
楽しい時間を怒りに使う方が
もったいないからです。
反対に、
周りに迷惑がかかっているなら、
感情をぶつけるのではなく、
「その行動によって何が困るのか」
を冷静に伝える。
私も最初からできたわけでは
ありません。
「この時間を楽しかった、
面白かったで終わらせたい」
「私はどうありたい？」
そこに視点を戻すことを
繰り返してきました。
感情のコントロールとは、
怒らないことではなく、
湧いた感情をどう扱うかを
自分で選べること。
心がザワッとしたときこそ、
「私はどうありたい？」と
自分に問いかけてみてください。
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