悩みを抱えた人や
落ち込みやすい人の多くは
「笑えない」「笑顔になれない」
とおっしゃいます。

でもね、笑顔も表情筋が
動くことで作られるので
普段から鍛えることが出来るんです。

確かに、問題やトラブルを
抱えたその時は、どんな人でも
笑顔が消えてしまうでしょう。

そんな笑顔になれない時、
無理にでも「笑う」と
唱える人もいますが、
笑おうとしても表情が固まって
動かないですよね。

だからこそ、
何もない穏やかな時に
たくさん笑っておくことが大切。
そうすることで表情筋を
鍛えることが出来るんです。

実は、問題やトラブルが
起きやすいと思っている人に
限って、普段から「笑顔」を
作れてないのです。

常に無表情だったり
どうかすると怒り顔だったり。

これは、私の実体験でもあって
２０代前半から半ばにかけて
「笑っているだけで自分がない」
と言われ、笑えなくなりました。

今考えると、その言葉を放った人は
何も「笑うな」とは言ってなかった
はずなのに、私の受け止め方が
「笑うのがダメ」と
捉えてしまったのです。

その時の生活の環境や
状況など様々な要因で
笑うことを封印して
「怒る」ことで意思表示をする
という手段を選んでしまいました。

すると、毎日「怒る」に繋がる
出来事が起き、毎日毎日何かに
怒っている毎日でした。

周りからも、
「よくそんなに怒ることがあるね」
と言われるくらいです。
そのうち、怒ってなくても
「何怒ってるの？」と言われる始末。

そんな怒り顔が日常の私には
問題やトラブルが何かしら毎日
降りかかっていました。

そんな生活を10数年過ごしたころ
今の私のベースとなる心理学に出会い
最初に訓練したのが
鏡の前で「笑顔」の練習でした。

タイトルにもあるように
「笑顔」を作りだすのは
筋トレなんです。

毎日怒っていた私は
これが結構時間がかかりました。

常に、部屋のテーブルの
手の届くところに手鏡を置いて
ことあるごとに笑顔を作っていました。
数年はかかりましたが、
今は割と表情は豊になりました。

すると不思議なことに
あんなに毎日起きていた
問題やトラブルが今は
ほとんど起こりません。

というより、私の周りに
よく笑う人が増えたせいか
問題やトラブルが重くのしかかる
こともなく「面白がる」ことが
出来ているのかもしれません。

といったように、
普段から「笑顔」のトレーニングを
することで、実は問題やトラブルが
あったとしても、「笑顔が消える」
ことは無くなるのです。

今年も残りわずかです。
来年がご自身にとって豊かな年に
するためにも今から
「笑顔」の筋トレしてみませんか。

「笑う門には福来る」です。

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そして、今回の記事が
今年最後の記事になりそうです。

ちょうど昨年の今頃
ブログをはじめました。
文章を書くのが苦手で
更新のペースもゆっくり。

そんな私のつたない記事に
お付き合いいただき
ありがとうございました。

来年も自分なりのペースと
文章ですが読んで頂けると
嬉しいです。

何かと気忙しい時期ですが
くれぐれもご自愛なさって
よいお年をお迎えくださいね。