最近、結構感じるのが
「ちょっと想像すれば
分かることなのに」と
思うことが増えています。

SNSが普及した現在
写真や情報などを簡単に
拡散出来る時代。

誰しもが、人に知られたく
ない内容や画像が
あるのではないでしょうか。

信頼を寄せていた人が
何のお伺いもなく
勝手にSNSの投稿に
使われたらどう思います？

嫌だな～って思う人も
少なくないと思うんです。

SNSだけの問題ではなくて
人間関係にも想像力の低下が
様々な問題を引き起こします。

相手が今どんな気持ちなのか
どんな意図を含んで
言葉を発しているのか
冷静に見極める必要があります。

多くのトラブルは、
想像力を働かせることで
軽減できると言っても
過言ではないと思います。

誤解してほしくないのは
自分のことを差し置いて
相手のことを考えるという
ことではないんです。

自分も相手もOKという
関係性を作るために
相手のことを想像することが
とっても大切なんです。

問題が起きたときは
相手のことを想像する
余裕すら無くなるので
日頃から想像を巡らせる
クセをつけましょう。

いっぱい想像をして
その想像と相手の考えを
照らし合わせて、お互いが
納得いく状態を
見つけてみましょう。

ただし、人間関係の場合
いくら想像をしても
どうしてもうまくいかない
ということもあります。

そういう人とは、
出来るだけ距離を置くことを
心掛けてください。

全ての人と上手く
やろうと思う方が難しい
だいたい7割の人と
上手くやれていたら上等です。

～～～～～～～～～～～～～～
ここからはお知らせです。

整え・Labo新企画です！

「ほっこりお茶会」
を開催します。

いつもとは違う人との
出会いが何かを
巻き起こすかも知れません。

ありがたいことに、
残席３名となりました！

⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂
イベント詳細

日時　7月6日㈯　14時～
場所　夢まちLabo（箕輪町）
参加費　1000円
定員6名

当日限定のスイーツを
ご用意してお持ちしています。

スイーツを囲んで
いつもとは少し違う
人との交流を楽しみませんか。

申し込み方法
下記のリンクにアクセス
https://ssl.form-mailer.jp/fms/4d509433822342

暮らし…
ちょっと大げさに言うと
生きていれば、
いいことばかりじゃ
ありませんよね。

日々、悲しいことや
腹の立つことがあって
嫌になるという人も
多いのではないでしょうか。

私自身、ネガティブな
気持ちがあるのは
人間として当たり前だと
思っています。

かと言って、
毎日嫌な気持ちになる
ような出来事ばかりじゃ
気分も滅入ってしまいます。

少し前、とある勉強会…
(著者本人が作品の解説をする)
に参加したときの一節、
「幸福度を得るための黄金比」
の解説を聞きました。


⇧その部分のグラレコ

その解説は
完全にネガティブな人と
ネガティブとポジティブが
半々の人と比べても
幸福度合いに変わりはない。

それが、
ポジティブとネガティブが
「２：１」でもさほど
変わりはなく、その比率が
「３：１」になると
幸福度合いが高くなると。

この解説を聞いて、
この黄金比「３：１」で
自分の気持ちと向き合うのは
とってもわかりやすい
と思ったわけです。

普段、ネガティブな感情は
あって当たり前と言ってますが
ネガティブな感情ばかりでは
心が疲弊しちゃいます。

そうならないために、例えば
１回ネガティブな気持ちに
なったら、周りを見渡して
３ついいことを探す。

このやり方でも、
黄金比「３：１」は成立する
んじゃないかと思うんです。

自分のご機嫌は自分で
という側面から見ても
こういった比率に
照らし合わせて自分と
向き合うのもひとつの
方法ではないでしょうか。

１回の嫌なことがあったら
３回自分喜ぶことをする
仕事帰りに、大好きな
スイーツを買って帰るとかね。

１日のうちに何回も
嫌なことがあるっていう人は
「３：１」の比率を意識
してみてはいかがでしょう。

私にとっても新しい情報なので
一緒に試してみませんか。
感じたことがあったら
メッセージくださーい。

～～～～～～～～～～～～～～
ここからはお知らせです。
自分の喜ぶことに混ぜて
もらえませんか。

整え・Labo新企画です！

「ほっこりお茶会」
を開催します。

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⇧ご参加お待ちしています。

皆さん、1日に「ありがとう」
を何回言葉にしていますか。

「ありがとう」なんて
当たり前に言っていると
思っている人は、一度
数えてみて！

私も昔、恩師に同じ事を
言われて数えてみたら

なんと！
「０」回の日も。

これには、
本当にびっくりでした。

これって、実は
「ありがとう」という言語に
慣れていないということ。

だから、誰かに感謝を
伝えたいと思っていても
瞬時にその言葉が出てこない
ということになります。

褒める（褒められる）も
同じことなんです。

普段、使い慣れている
言葉はすぐさま言葉が
出てくるはずです。

そして、
聞き慣れている言葉は
素直に受け止めることが
出来るのではないでしょうか。

人は、慣れてないものや
慣れていないことに
反応は鈍くなるものです。

現に私も、あらためて
見直してみたら
感謝や褒める言葉は
ほとんど使っていない
状態でした。

例えば、否定的な言葉を
頻繁に使っていれば
褒められても、その言葉に
慣れていないから
無意識に拒否して
しまうことにもなるんです。

だからこそ、
今、自分がどんな言葉を
使っていて、その言葉に
慣れていることを自覚する
ことがとっても大事。

そして、私が試して
いちばん効果があったのは
「ありがとう」をたくさん
口にすることでした。

この効果は絶大でした。
家族の間で「ありがとう」を
頻繁に口にすることで
今まで、家族間で交わされて
いなかった「ありがとう」が
飛び交うようになりました。

すると、今までぎくしゃく
していた関係性も
少しずづですが柔らかく
なって会話も多くなりました。

といったように、
もし、今までポジティブな
言葉を使っていないとしたら
「ありがとう」の言葉から
使ってみてはどうでしょう。

最初はぎこちないし
恥ずかしさもあります。
そこを、諦めずに
使い続けてみてください。

家族の関係性はもちろん
そのほかの人との関係も
案外うまくいくと思います。

～～～～～～～～～～～～～～
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ありがたいことに、
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⇧ご参加お待ちしています。

自分が変われば相手も変わる
ってよく耳にしますが、
本当に相手が変わるのか？

答えは、
変わります。

これは、私の今までの
経験からも仕事の上でも
何度もこの光景を目に
しています。

しかも、どの事例も
性格はほとんど変える
ことなく、いつの間にか
相手の態度が変わって
びっくりされることが
ほとんどなんです。

そんなことができるの？

と疑問に思う人も
いるとは思いますが。
１００％とは言えませんが
少なからずこの体験を
された方がいるのも事実です。

さて、私を含め体験者は
何に取り組んだのでしょう。

それは、
本当の感情を自覚すること
たったそれだけなんです。
とは言え、そこが
驚くほど難しいのです。

例えば、本当は悲しいのに
相手に怒りをぶつけてしまう
ということは良くある話。

人は承認欲求を満たすため
様々な手段を使います。
その手段の一つに
「ニセの感情」があります。

ニセの感情とは、
相手に素直な欲求を
見せたとき、思った反応が
得られなかった場合に
別の感情を試して、いつしか
それが使いやすい感情に。

その使いやすい感情が
ニセの感情なんです。

長年無意識に刷り込まれた
ニセの感情は、本当の感情に
ベールをかけて見えにくく
して、使いやすい感情を
相手に向けてしまうのです。

また、欲求を満たすための
手段のはずが、元の欲求は
満たされないままなのです。

その満たされない思いが
さらにニセの感情を
加速させる側面もあります。

これが、難しいと
言う所以なのです。

この、長年刷り込まれた
無意識を書き換えることで
性格を変えずに手段を変え
その手段の影響が

自然と相手が変わる

ということに繋がって
いるのだと考えます。

もちろん、明日すぐに
変化が見えることでは
ありませんが、相手に期待
するよりもはるかに近道。

相手に変わって欲しいと
思っている人は
自分の本当の気持ちと
手段を見直してみては
いかがでしょうか。

穏やかな日常が
手に入るかもしれませんよ。

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本当の気持ちを見つける⁈
無理くりな感じですが(^^;

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大人になればなるほど
自分に素直でいることが
難しくなりませんか。

社会的な立場や
周囲との円満な関係性を
築くために本当の気持ちを
抑えることも身につきます。

そうしているうちに
素直になろうとしても
自分自身の本当の気持ち
すら見失っていることも。

周囲を見渡して、
他と違う気持ちや感覚を
持つことで馴染めなかったり
後ろ指をさされるのではと
不安になる人も多い
のではないでしょうか。

ここで、よく言われるのが
「自分を大切に」
「我慢をしない」
という言葉です。

でも、これが出来ないから
悩むし、落ち込む。

そもそも、相手の気持ちを
優先してしまう人は
優しい人で長所でもあります。

しかも、そういう人は
自分を優先すれば、
そういう自分を責めて
さらに落ち込み悪循環。

そんなとても優しい人に

自分の気持ちを抑えて
相手の気持ちを優先した時、
自分の中にある本当の気持ち
まで消してしまわないで。

誰かに合わせたとしても
誰かを傷つけないために
我慢しても、自分の中の
本当の気持ちは、
あなただけのものです。

「本当はこう思ってるんだ」
という気持ちを忘れず
大切にしてください。

そして、気持ちを抑える
ことも、我慢することも
人との関係を良好にする
手段なのです。

全ての人が自分の気持ちを
優先させてしまえば
人との関係は
成り立ちません。

ただ、気を付けなければ
ならないのは、我慢を
しすぎないこと。
どんなことでも
塩梅が大切なんです。

つまり、自分も大事に
周りの人たちも大事にする
ことが大切なんです。

心理学もそれを実現する
ためのひとつの方法
だと思うんです。

難しいことなのかも
しれませんが、まずは
自分の本当の気持ちと
向き合ってみてください。

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