毎回同じ様なことで悩んでしまうことってありませんか？

しかも、悩み始めると結局堂々巡りになって問題を解決する前に忘れようとしたり、

自分だけが我慢すればいいと諦めてしまう人も多いのではないでしょうか？

そんな悩みやすい人には特徴があるんです。

①感情ばかりに囚われて問題の本質を見失う。

②自分がどうしてそこに悩む（反応する）のかを分かっていない。

大きく分けるとこの二つです。

ひとつずつ説明しますね。

①の「感情ばかりに囚われて問題の本質を見失う」は、

例えば、

あなたがチームを束ねるリーダーだと思ってください。

スタッフの中に好きなタイプの人と嫌いなタイプの人がいたとします。

その二人がまったく同じミスをしたとします。

好きなタイプの人には、「もう、しょうがないな～今度は気を付けて。」と

腹は立つけど、「しょうがない」という気持ちになりませんか？

反対に、嫌いなタイプの人だったらどうでしょう？

「なんでいつも同じようなミスをするんだ。」など怒りの気持ちが抑えることが出来ないという気持ちになりませんか？

そう、どちらも同じミスをしただけなんです。

でも、根本的な問題はミスを生んでしまうしくみにあることが多いです。

そして、

②の「自分がどうしてそこに悩む（反応する）のかを分かっていない」

ちょっと、これは難しいかもしれません。

人は、今までの経験で感じた感情を大切に「無意識」のエリアに保存していきます。

それを基準に良し悪しを判断しています。

自分の意識では気が付かない間に、無意識的に反応しています。

例えば、

理由ははっきりわからないけど、「なんだかこの人が話すと妙にイライラする。」とか。

このふたつの特徴が悩みの沼へ自分を落としていくんです。

じゃあ、どうすれば？

このふたつに効果的な方法があるんです。

しかも、とっても簡単。

「自分の感情をメモする」

たったこれだけ。

仕事中の休憩時間や帰宅してから日記代わりにメモできます。

その時の注意点として、

その時起こったストーリでメモしないでください。

「仕事で、〇〇さんが〇〇なミスをして大変で....腹が立った」みたいにストーリにするのではなく、自分が感じた感情を単語でメモするんです。

「腹が立った」「悲しかった」など。

これをするだけで、

普段自分がどんな感情を抱きやすいのか、どんなことに反応してしまうのかがわかってきます。

毎日この感情のメモを書くことで、１か月くらいで何となく私ってこんな感情を抱きやすいとか、こんなことに反応しやすいんだということがわかってきます。

毎日は大変。と思う方もいると思います。

毎日じゃなくても大丈夫です。

気が向いたときにやってみてください、ただ毎日メモするよりも自分の感情や反応がわかるのが遅くはなります。

色彩メンタルトレーニングの講座や教室では、メモしてもらったことを数値化してどんな感情を抱きやすいのか、どんなことに反応するのかを明確にして、それに対して自分はどう思っているのかをワークとして取り入れています。

ご興味のある方は、

毎月第４水曜日と土曜日に「色彩メンタルトレーニング体験会」を開催しているので、お気軽にお問合せください。

他の記事はこちらから↓

 ブログ - 色彩メンタルトレーニング　　 b.ぱれっと (bpalette-ina.com)

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ここからはお知らせです。

「色彩メンタルトレーニング体験会」

毎月第４水曜日、土曜日に開催しています。

詳細はチラシ画像でご確認ください。

体験会では、色彩とコミュニケーション心理学を融合した「心理テスト」を体験できます。

今の自分（心理状態）を色のイメージで判断できます。

こんな方におすすめ。

部下につい強く怒ってしまう

上司との関係がうまくいかない

お子さんとの関係がうまくいかない

両親とうまくいかない．．．etc.

普段人間関係がうまくいかなくてお悩みの方。

この機会に自分の心を見える化して問題解決のヒントを探しましょう。

申し込み方法

体験会申し込みフォームから

https://ssl.form-mailer.jp/fms/bbb6a118782001

または、こちらの申し込みQRコードから

ご参加お待ちしています。

「自分を持ちなさい」

「〇〇するべき」

「〇〇でなければならない」

など、こうするべき、こうしなくちゃいけないって思ってる人も多いはず。

しかも、自分軸を重視するとどうしてもこの思考クセが出てきてしまいます。

実は、私もこの思考に陥りやすい人。

先日の学び直しで発覚しちゃいました。

講座の中の6つの質問をレベルの数字で答えたら

なんと❕

二つの質問で高い数値が😲

しかも、自分では卒業したつもりだったのに．．．

でもね、もともとは

どの質問に対しても数値は高い「ベキ人間」

口癖も「こうすべき」「こうじゃなくちゃ」でした。

ということは、

ずいぶん変化してるじゃん🤭で落ち着いたんだけど、

どうしても、もともとの性格が「ベキ人間」なので思考のクセは出てしまうんですね～

この記事を読んでいる方の中にも「ベキ人間」だと思う人はいませんか？

ちょっと、いやかなり日々しんどくないですか？

もちろん、自分を持つのはとっても大切だけど「度合」が大事なんです。

例えば、

セラピーやコーチングのお仕事をされている方も陥りやすいのが

「セラピストなんだから優しく穏やかであるべき」

「コーチなんだからいつも元気でいなくちゃ」という思考。

セラピストやコーチの方だけではなく、

私の仕事もしかり、

どんなお仕事をしていてもこのべき思考には陥りやすいと思います。

教師なんだから

看護師なんだから

どんなお仕事をしている方でも、生身の人間です。

「〇〇すべき」の枠を作ってしまうと身動きが取れなくなってしまいます。

しかも、新しい考えを受け入れられなかったり、

相手の意見を頭から否定することになったり、

周囲とトラブルになったり、ステップアップも望めなくなってしまいます。

そうならないように、

自分の個性、強みを発見して、それはそれで大切にして、

技術面ではスキルを磨いて、

柔軟になることで自分らしくいられる方がいいと思うんです。

時には、違う意見でも相手に合わせるのも必要だし

その都度「私の意見は違うんだ」と主張しなくても

信頼している仲間や家族、友達はきっとわかってくれるはず。

そして、周りに対してもぎくしゃくせず、調和が保てるんだと思うんです。

ひとつ注意が必要なのは、

相手に合わせるのがつらくなったら

理性的に意見を述べてみてください。

あくまでも理性的に。

さて、あなたは「ベキ人間」それとも？

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ここからはお知らせです。

今月から新企画がスタートしています‼️

「色彩メンタルトレーニング体験会」

部下につい強く怒ってしまう

上司との関係がうまくいかない

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普段人間関係がうまくいかなくてお悩みの方におすすめです！

当日は、色彩のイメージを取り入れた心理テストを体験できます。

この機会に自分の心を見える化して問題解決のヒントを探しましょう。

申し込み方法

体験会申し込みフォームから

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または、こちらの申し込みQRコードから

ご参加お待ちしております。

新年度が始まって約1か月。

この時期になると、心が不安定になる事が多くなります。

年度が変わるタイミングで異動があったり、はたまた転職をする人も少なくないと思います。

新しい環境がスタートしたときには、緊張ややる気などでとにかく必死で先輩や上司の指示にひたすら向き合うんだと思います。

そして、ゴールデンウイークの長期休暇を過ぎるころ、まさに今ですが、気力と体力が低下する時期です。

そんな時に試してほしい方法があります。

１．自分の強みを考える

新しい環境になると、不安や緊張感が高まります。

「自分は何もできていない」

「何も役に立ってないんじゃないか」

など不安になる事もあるでしょう。

この感情が沸いてくると自分のいいところや役割などを見失ってしまいます。

ちょっと落ち着いて、今までやってきたことを振り返って積み上げてきたものを見直してください。

あなただから出来ていたことが必ずあるはずです。

まずは、出来ていること、うまくいったことを拾い出してください。

たとえ職種が違っていても、必ず何かしら共通項や応用できるものがあるはずです。

２．職場の人と出来るだけコミュニケーションを図る

転職をすると、知り合いがほとんどいない状態。

そうすると、孤独感や孤立感に襲われます。

なかなかコミュニケーションもうまくできないこともあると思います。

そんな時には、まず相手を「観察」してみてください。

最初から声をかけなくていいので、職場の人をじっくり観察しましょう。

観察することで、共通の話題やその人が使っている言葉のチョイスなど

たくさんの情報が得られます。

そうするとコミュニケーションを図る時のハードルは下がります。

３．焦らない

環境が変わると、早く覚えて一人前になりたいとどうしても焦りが出てしまいます。

特に年齢を重ねてからの転職は、この焦る気もちが大きくなってしまいます。

焦れば焦るほど空回りになる事も。

焦る気持ちを「今自分は焦っているんだ」と認めたうえで「１」でお話した「自分の強み」を見つけて、

さらに足りないと思うことはコツコツと身につけていきましょう。

この3つの事は、当たり前なことかもしれませんが、意外と見落としがちなことなんです。

 この時期だからこそ試してほしいです。

そして、働く環境が変わった人へ。

今までの経験は必ずこれからの未来に役にたつはずです。

良かったことも、悪かったこともすべて無駄になる事はないと思うんです、しんどいと思ったときは目を閉じて大きく深呼吸して自分を信じてあげてください。

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ここからはお知らせです。

5月から新企画スタート‼️

「色彩メンタルトレーニング体験会」

部下につい強く怒ってしまう

上司との関係がうまくいかない

お子さんとの関係がうまくいかない

両親とうまくいかない．．．etc.

普段人間関係がうまくいかなくてお悩みの方におすすめです！

当日は、色彩のイメージを取り入れた心理テストを体験できます。

この機会に自分の心を見える化して問題解決のヒントを探しましょう。

申し込み方法

体験会申し込みフォームから

https://ssl.form-mailer.jp/fms/bbb6a118782001

または、こちらの申し込みQRコードから

ご参加お待ちしております。

チームや組織で、価値観や個性の違いで

コミュニケーションがうまくいかないなんてことよくありますよね。

学生の時は、年齢は特別なことがない限り同じだし、

勉強や部活などの共通なことが多いですよね。

違ったとしても、３～４年の違い。

（小学生は省いてですけど。）

年齢で言えば、年の離れた人は教師や家族くらい。

それが、

社会に出ると、

ひと周り以上の年齢の人ともコミュニケーションを取らなければなりません。

ジェネレーションギャップがあって当たり前です。

新しく入社した若い社員のことがわからなくて当たり前。

「なんで、こっちの言うことがわからないの？」の

「何で？」に気持ちを奪われるのは本当に時間の無駄遣い。

わからなくて当たり前なので、

相手が、「きっと、わかってないだろうな」って思ったら、

「わからない？」

ときつく言うのではなく、

「伝わっているかな？」「どこかわからないことある？」

など、質問をしてみてください。

それでも、よくあるのが

「わからないことすら分かってないんです。」

と言われます。

そんな時は、

「やってみて、つまづくことがあったらその時に遠慮なく聞いて。」と、

ここは安心な場所だよということを示して、待つことをきめる。

もちろん、

「腹立つわ～」「イラつくわ～」という感情を否定するのではなく、

今、自分はこう感じてるんだということは認めて、

気持ちは「腹立つわ～」だけど、

手段として安全な空間を作って待つ。

「待つ」はあくまでも手段です。

すぐには出来ないと思う人もいるかもしれませんが、

いいんです！

うまくできなかった時、後でこのことを思い出して、

次はトライしてみよう。と思っていればいいんです。

そのうち、気が付いたら意外と出来てるなんてことが起こってきます。

感情を大事に、関係性を良好にする手段を考えてみてはいかがでしょう。

家族と同居していると、

朝、突然「〇〇して」と頼まれることがよくあります。

「なんで前もって言わないんだろ😒」

「こっちの都合も考えないで😠」

って思いますよね？

で、

「なんでもっと早く言わないの😠」

「こっちの都合も考えてよ😠」

って、つい喧嘩になってしまうことがほとんど。

皆さん、そんな時ってどうしてます？

こういう事ってわりと頻繁に起こりますよね～

昔の私だったら、即「喧嘩」でした。

じゃあどうすれば喧嘩にならないのか。

怒りたい気持ちをグッとこらえて（深呼吸するといいですよ）

①自分の今日の予定を事実として伝える

　「今日〇時から〇時で予定があって、すぐには難しいかも」

②相手の都合（要望）を聞く

　「それは急ぐ？」

　買い物だったら

　「いつまでに必要？」

　散髪に行きたい

　「いつまで我慢できそう？」などなど

③自分の予定と照らし合わせて相手に伝える

「今日は予定が詰まっているから〇日だったら行けるよ」

忙しい時に、こっちの都合も考えず頼みごとをされると

誰でも「ムッ💢」としますよね。

そこで怒りに任せて対応しちゃうと「喧嘩」になって

しかも、この喧嘩は対策をしないと忘れたころに

同じことが起こってしまいます。

家族との関係は、どうしても感情が優位に働きます。

また、感情が優位でないと大切に思う気持ちも沸いてきません。

なので、プラスな感情とマイナスな感情は共存しているはずで、

問題が起こるのはマイナスの感情が動いている時がほとんど。

マイナスの感情を我慢して抑えるのではなく、

様々な手立てを使って、うまくいく方法を見つけるのが

穏やかに暮らす秘訣です。

これは私が普段実践していることなので、

はじめはなかなかうまく怒りの感情を落ち着かせるのに苦労しましたが、

今では、両親の方から

「散髪に行きたいけど、５日は待てる」

「○○ほしいんだけど、〇日に使うから都合のいい時に買ってきて」

など、余裕を持たせた言い回しをしてくれるようになりました。

これだけでもありがたい🙏

油断してるとたまには「キタッ」ってこともありますけど、

このやり方を知っているので、①から繰り返すので

大きな喧嘩にはほとんどなりません。

思い当たる人は是非お試しを～