仕事をしている中で
「何をしたいのか分からない」
「どうしたらいいか分からない」
と、おっしゃる方が
たくさんいらっしゃいます。

多くの人は、自分の意志や
思いを主張することを
自己中心的なこととか
我儘なことだと捉えています。

特に日本人は、
相手に合わせることや
自分を抑えることが美徳と
いい聞かされてきました。

他人を尊重することも
もちろん大切ですが
他人を尊重するあまり
自分のことをないがしろに
していることも。

他者ばかりに目が行くと
自分が何をしたいのか
どうすればいいのかが
見えなくなってしまいます。

そして、いろいろなことが
上手くいかない状況の時は
自分が何をしたいのか
どうすればいいのかと
悩んでしまうことも
多いのではないでしょうか。

どうしても、相手を尊重する
ことを優先してきたので
自分のことに目を向ける
ことに時間がかかって
しまうものです。

なので、日頃から
自分は何を望んでいるのか
何をしている時に幸せを
感じるのか、自分との
対話を意識することが重要。

つい相手のことばかり
考えがちですが、今自分が
何を感じ、どう思っているのか
自分と話をするクセを
つけていきましょう。

そのクセをつけていれば
たとえ建て前では相手に
合わせていたとしても
本当はどう思っているのかを
大切にできるものです。

自分のことを大切に
出来れば、いざという時に
自分は何をしたいのか
どうすればいいのかと
考えることもそう難しくは
ないはずです。

そして、頭の中だけで
考えると、ごちゃごちゃ
してしまう場合もあります。

そんな時は、
心の中を見える化するツールを
見つけましょう。

世の中にはたくさんのツールが
存在しています。

b.ぱれっとでも
いくつかのツールを使って
お客様の心の中を
見える化しています。

自分との対話を心掛け
どうにもうまくいかない時は
自分に合った道具に
頼っちゃいましょう。

驚くほど、頭がすっきりして
本当は何がしたいのか
明確になるはずです。

そうすれば、
「分からない」ことは
断然少なくなると思うんです。

まずは、ご自身との対話から
始めてみてはいかがでしょう。

～～～～～～～～～～～～～～
ここからはお知らせです。

整え・Labo新企画です！

「ほっこりお茶会」
を開催します。

いつもとは違う人との
出会いが何かを
巻き起こすかも知れません。

ありがたいことに、
残席２名となりました！

⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂
イベント詳細

日時　7月6日㈯　14時～
場所　夢まちLabo（箕輪町）
参加費　1000円
定員6名

当日限定のスイーツを
ご用意してお持ちしています。

スイーツを囲んで
いつもとは少し違う
人との交流を楽しみませんか。

申し込み方法
下記のリンクにアクセス
https://ssl.form-mailer.jp/fms/4d509433822342

唐突ですが、
あなたはどんな人ですか？

あなたは、この質問に
何の迷いもなく答える
ことはできますか？

おそらく大抵の人は
自信をもって答える
ことはできないのでは
ないでしょうか。

現に、自己紹介が苦手な
人が多いですよね。

人との関係を良好に保つには
互いを知ることが重要ですが
自分のことすら知るのは
簡単ではありません。

なぜなら、
心は見えないものだからです。

その問題を解決するには
見えないもの（感情や思考）を
見えるようにすることが
ひとつの方法になります。

例えば、
感情は毎日目まぐるしく
動いているものです。
その感情をスルーしないように
書き留めることも必要です。

書き方としては、
事柄（ストーリー）を書くの
ではなく、感情を単語で書く
嬉しい、面白い、悲しい、
不安、腹が立ったなど。

メモ用紙やノートを使って
何日かこの感情を書き留める
ことで、見返すときに
自分のことを客観的に
捉えることが出来るのです。

そして、その際
自分の感情の偏りなどに
気づくことが出来るのです。

その時に感じたことや
思いは時間が経てば
忘れてしまうものです。

だからこそ、書き留める
ということがとても
効果的な方法なのです。

私が仕事で使っている
心理テスト（色グラム）も
心のバランスを
折れ線グラフで表現するので
見える化が出来ます。

といったように、
何かしらの道具を使って
心を客観的に見えるように
することが自分を知る
近道だと思っています。

まずは、
今日寝る前に、
自分が1日どんな感情を
抱いたのか書き出して
見てください。

思いもよらないことに
気づくことになるかも。

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「ほっこりお茶会」
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最近、結構感じるのが
「ちょっと想像すれば
分かることなのに」と
思うことが増えています。

SNSが普及した現在
写真や情報などを簡単に
拡散出来る時代。

誰しもが、人に知られたく
ない内容や画像が
あるのではないでしょうか。

信頼を寄せていた人が
何のお伺いもなく
勝手にSNSの投稿に
使われたらどう思います？

嫌だな～って思う人も
少なくないと思うんです。

SNSだけの問題ではなくて
人間関係にも想像力の低下が
様々な問題を引き起こします。

相手が今どんな気持ちなのか
どんな意図を含んで
言葉を発しているのか
冷静に見極める必要があります。

多くのトラブルは、
想像力を働かせることで
軽減できると言っても
過言ではないと思います。

誤解してほしくないのは
自分のことを差し置いて
相手のことを考えるという
ことではないんです。

自分も相手もOKという
関係性を作るために
相手のことを想像することが
とっても大切なんです。

問題が起きたときは
相手のことを想像する
余裕すら無くなるので
日頃から想像を巡らせる
クセをつけましょう。

いっぱい想像をして
その想像と相手の考えを
照らし合わせて、お互いが
納得いく状態を
見つけてみましょう。

ただし、人間関係の場合
いくら想像をしても
どうしてもうまくいかない
ということもあります。

そういう人とは、
出来るだけ距離を置くことを
心掛けてください。

全ての人と上手く
やろうと思う方が難しい
だいたい7割の人と
上手くやれていたら上等です。

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暮らし…
ちょっと大げさに言うと
生きていれば、
いいことばかりじゃ
ありませんよね。

日々、悲しいことや
腹の立つことがあって
嫌になるという人も
多いのではないでしょうか。

私自身、ネガティブな
気持ちがあるのは
人間として当たり前だと
思っています。

かと言って、
毎日嫌な気持ちになる
ような出来事ばかりじゃ
気分も滅入ってしまいます。

少し前、とある勉強会…
(著者本人が作品の解説をする)
に参加したときの一節、
「幸福度を得るための黄金比」
の解説を聞きました。


⇧その部分のグラレコ

その解説は
完全にネガティブな人と
ネガティブとポジティブが
半々の人と比べても
幸福度合いに変わりはない。

それが、
ポジティブとネガティブが
「２：１」でもさほど
変わりはなく、その比率が
「３：１」になると
幸福度合いが高くなると。

この解説を聞いて、
この黄金比「３：１」で
自分の気持ちと向き合うのは
とってもわかりやすい
と思ったわけです。

普段、ネガティブな感情は
あって当たり前と言ってますが
ネガティブな感情ばかりでは
心が疲弊しちゃいます。

そうならないために、例えば
１回ネガティブな気持ちに
なったら、周りを見渡して
３ついいことを探す。

このやり方でも、
黄金比「３：１」は成立する
んじゃないかと思うんです。

自分のご機嫌は自分で
という側面から見ても
こういった比率に
照らし合わせて自分と
向き合うのもひとつの
方法ではないでしょうか。

１回の嫌なことがあったら
３回自分喜ぶことをする
仕事帰りに、大好きな
スイーツを買って帰るとかね。

１日のうちに何回も
嫌なことがあるっていう人は
「３：１」の比率を意識
してみてはいかがでしょう。

私にとっても新しい情報なので
一緒に試してみませんか。
感じたことがあったら
メッセージくださーい。

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自分の喜ぶことに混ぜて
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⇧ご参加お待ちしています。

皆さん、1日に「ありがとう」
を何回言葉にしていますか。

「ありがとう」なんて
当たり前に言っていると
思っている人は、一度
数えてみて！

私も昔、恩師に同じ事を
言われて数えてみたら

なんと！
「０」回の日も。

これには、
本当にびっくりでした。

これって、実は
「ありがとう」という言語に
慣れていないということ。

だから、誰かに感謝を
伝えたいと思っていても
瞬時にその言葉が出てこない
ということになります。

褒める（褒められる）も
同じことなんです。

普段、使い慣れている
言葉はすぐさま言葉が
出てくるはずです。

そして、
聞き慣れている言葉は
素直に受け止めることが
出来るのではないでしょうか。

人は、慣れてないものや
慣れていないことに
反応は鈍くなるものです。

現に私も、あらためて
見直してみたら
感謝や褒める言葉は
ほとんど使っていない
状態でした。

例えば、否定的な言葉を
頻繁に使っていれば
褒められても、その言葉に
慣れていないから
無意識に拒否して
しまうことにもなるんです。

だからこそ、
今、自分がどんな言葉を
使っていて、その言葉に
慣れていることを自覚する
ことがとっても大事。

そして、私が試して
いちばん効果があったのは
「ありがとう」をたくさん
口にすることでした。

この効果は絶大でした。
家族の間で「ありがとう」を
頻繁に口にすることで
今まで、家族間で交わされて
いなかった「ありがとう」が
飛び交うようになりました。

すると、今までぎくしゃく
していた関係性も
少しずづですが柔らかく
なって会話も多くなりました。

といったように、
もし、今までポジティブな
言葉を使っていないとしたら
「ありがとう」の言葉から
使ってみてはどうでしょう。

最初はぎこちないし
恥ずかしさもあります。
そこを、諦めずに
使い続けてみてください。

家族の関係性はもちろん
そのほかの人との関係も
案外うまくいくと思います。

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