感情に種類がある？？？
こんな反応になりますよね。
タイトルでは（パターン）と
していますが何とも
表現が難しいところ。

それはさておき、
感情の種類というのは…

外的刺激で反応してしまう
第1の感情。
その反応を処理するための
第2の感情。
という2つの種類の感情が
存在しています。

第1の感情は、
反応として出てしまうもの。
だから、自分でコントロール
するのは不可能。

第２の感情は、
反応した感情を
収める（落ち着かせる）ために
使う感情なので、自分で
コントロールできるものです。

ここで、多くの人は
第１の感情に視点が行って
しまうのではないでしょうか。
そこが、大きな誤解なのです。

第１の感情は自分では
どうにもならないところ。
一度反応してしまったら
コントロールは不可能です。

そこで、重要なのは
第２の感情なのです。

第２の感情は第１の感情を
落ち着かせるために
自分で選択ができるもの。

例えば、誰かの言葉や態度で
イラッとするのは第１の感情
それを怒りとして相手に
ぶつけるのが第２の感情。

この第２の感情を相手に
ぶつけるかどうかを
選択することが出来るのです。

よく、怒りを覚えたら
深呼吸をするとか
数を数えるとか
言われますが、その少しの
時間が、第２の感情を
コントロールすることに
繋がっているのです。

第２の感情を使うか
どうかを決めるのは
自分自身なのです。

人が生きていくには
感情がとても大切です。
でも、感情というものは
とても複雑で厄介でもあります。

だからこそ、
反応して湧き出る感情を
否定するのではなく
その感情を受け入れ
相手との関係を保つために
第２の感情のどう使うかを
考えてみてはいかがでしょう。

～～～～～～～～～～～～～～

ここからはお知らせです。

運営に携わっている
「整え・Labo」では
整えるをテーマに
様々な企画をご用意しています。

今回は、
「花と色のコラボ」です。

色彩心理テストで
ご自身に必要な色を見つけ
その色やその時気になった
お花でミニマムアレンジを作る
ワークショップです。

開催日
９月２８日(土)

開催時間
15:00～17:00

参加費
2,000円（材料費込み）

場所
はなづき（伊那市中央）

こんな風に思ってませんか。
・特別な時にしか花屋に行かない
・色で何か変わるの？
・気持ちに余裕がない

生活にほんの少しだけ
彩りと癒しを取り入れて
心の余裕を作りましょう。

花を飾ることを敷居が高いと
思っている人こそ
体験して欲しい内容です。

お申し込みはこちらから↓

申し込みフォーム

 申し込み締め切りは
9月25日です。
お早めにお申し込みください。

ご参加お待ちしています。

本題に入る前に
少しだけ私自身の話に
お付き合いください。

実は私、元うつ病患者。
元々の性格は、
めっちゃネガティブ。

それを知られたくなくて
自分を強く見せるために
虚勢を張り、弱みを見せる
ことが出来ない人。

兄の死、職場のパワハラ
色々なことが重なり
うつ病を発症しました。

心療内科に通院して
薬を処方され、カウンセリング
も受けてました。
部屋から出られない日が続き
日常生活すらままならずでした。

日常生活に戻るのに
1年近くかかりました。

復帰は出来たものの
完治というわけではないので
良い時もあれば、ダメな時も
あって、波がある状態が
長い間続きました。

ここからが本題。

長く続いた感情の波を
落ち着かせてくれたのは
「心理学」でした。

もちろん、カウンセリングも
重要で必要な方法です。
でも、私の場合は
心理学で心のしくみや
反応などを学ぶことで
感情のコントロールが
出来るようになりました。

私自身の「うつ」に関しては
自分が置かれた環境と
私の考え癖が大きく
影響していると思ってます。

だからこそ、心理学を
学ぶことで、自分を
客観的に見ることが出来て
感情の起伏も落ち着きました。

全てとは言えませんが
「学ぶ」ことで症状が
改善することも
少なからずあると思うんです。

そして、学ぶことは
心の病気の予防にもなると
私は信じています。

もし、今の自分が
感情に振り回されることや
自分に自信が持てず
悩むことがあるのならば
「学ぶ」こともひとつの
選択肢にしてもらえたらいいな
と心から思っています。

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ここからはお知らせです。

運営に携わっている
「整え・Labo」では
整えるをテーマに
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今回は、
「花と色のコラボ」です。

色彩心理テストで
ご自身に必要な色を見つけ
その色やその時気になった
お花でミニマムアレンジを作る
ワークショップです。

開催日
９月２８日(土)

開催時間
15:00～17:00

参加費
2,000円（材料費込み）

場所
はなづき（伊那市中央）

こんな風に思ってませんか。
・特別な時にしか花屋に行かない
・色で何か変わるの？
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花を飾ることを敷居が高いと
思っている人こそ
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お申し込みはこちらから↓

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 申し込み締め切りは
9月25日です。
お早めにお申し込みください。

ご参加お待ちしています。

人は大きな問題を目の前にすると
「どうして」「なんで」と
考えてしまう人が多い
のではないでしょうか。

どうしてこんなことに…
なんでこうなるの…など
原因を探して頭の中が
ぐるぐるしてしまいます。

例えばですが、
今、うちの猫は老描によくある
疾患が見つかりました。

15歳にもなれば弱くなる
のも覚悟はしてましたけど
やっぱり「なんで」という
気持ちが湧き上がりました。

もっと気を付けてあげてたら
もっとできたことが
あるんじゃないかと
少し落ち込みました。

でも、落ち込もうが
思い悩もうが、病気がよく
なることはありません。

私は獣医ではないので
病気を治してあげる
ことも出来ません。

ただ、私にできることと
言ったら、獣医のアドバイス
ちゃんと聞きながら
食事や通院することくらい。
これはどのことにも
当てはまると思うんです。 

例えが私のペットの話で
申し訳ないのですが、
大きな問題が起こると
人は後悔や無力感などの
感情に囚われやすくなります。

もちろん、この感情を否定
しているのではありません。
大きな問題が起これば、
感情が渋滞してしまうもの。

気を付けないといけないのは、
感情に囚われてしまうこと。

感情に囚われてしまえば
今何をしたらいいのか
どうすることがベストなのか
考えることが出来なくなります。

しかも、
問題が収束したとしても
後悔などの感情に苛まれ
長く引きずってしまう
ことになりかねません。

だからこそ、
出来ない事を嘆くより
今自分が出来ることを
全力でやることに
目を向けることが重要です。

また、日頃から
自分が出来る事と
どう頑張っても出来ない事を
振り分けるように心がけて
おくことも必要です。

今あなたの出来る事は？
どう頑張っても出来ない事は？

一度考えてみてください。

「あきらめないことが大事」
ってよく言われるけど
それって案外難しいと
思いませんか。

今日まさに、実感させられる
出来事があったんです。
と言っても、私のこと
ではないんですけどね。

これは、我が家の父の話。

今日は（もう昨日か）
いつもの経過観察のための
病院の受診日。

父は7年前に脳梗塞を発症し
主に左脳がダメージを
受けました。
後遺症として言語障害や
数字や文字を理解することが
難しい状態です。

今日、主治医の先生が
「リハビリを終了した頃は
どうなることかと思って
いたけどいい状態を
維持できてますね」と
仰っていました。

それを聞いて、振り返ってみると
当初は、字もうまく書けず
数字に関しては単位という
ものが理解できない状態でした。

それが今は、自分の名前を
筆字で書けたり、お金の単位は
少額なら判別できるように
なっています。

しかも、農業については
栽培記録やその時の対処を
細かくノートにつけています。

ただ、言語障害は
そのままなので、しゃべる
ことに関しては、名詞が
出てこないままなのです。

ただ、右脳に関する言語は
話すことが出来るという
不思議な感じ。

で、何がまさになのかというと
我が家の父は、いい意味で
あきらめが悪かったということ。

ただ、父にしてみれば
できる範囲でやりたいことを
してるだけ、必要に迫られ
してることなのかもですが。

そしてまた、人に頼るのが
苦手な父だからこそ
できる限り自分のことは
自分でやりたいという
性格もあるからだと思います。

「あきらめないぞ」と思って
行動していたわけでは
ないと思いますが、
必要に迫られて行動したことが
想像以上の結果に繋がった
のではないでしょうか。

これを目の当たりにして
感じたことは、
もうだめだと思うよりも
あきらめず行動することが
成果に綱かるということ。

しかも、必要に迫られて
という環境に身を置くことで
あきらめず行動できる
ということではないでしょうか。

実は、あきらめてしまうのは
簡単なのかもしれません。

でも、あきらめるということは
自分自身で自分の可能性を
狭めてしまうことなのかも
しれませんね。

タイトルを見ると
「おや？」と思う人もいるかも。
始めに言っておきたいのは
決してスピリチュアル的な話
ではございません。

「言葉にすることが現実に」
ということについて
私なりに考えてみました。

さて皆さん、
人間が1日にいくつ決断を
しているのかご存じですか。

なんと！
3万5000もの数を
決断しています。
しかも、その多くは
意識的ではなく
無意識に行われています。

この決断に影響するのが
「言葉」なんです。
自身が使っている言葉は
いち早く脳に届きます。

だからこそ、自身が使う
言葉は無意識にため込まれ
決断をする時の
材料になるというわけです。

不安を口にしていれば
その言葉に影響されて
不安材料を脳が勝手に
探してしまうので
不安を感じる出来事が
多くなっていきます。

怒りや悪口も同じ。
怒りや悪口を口にしていれば
脳は「欲してる」と誤解して
その材料を求めるために
無意識の決断をしていきます。

そして、この現象は
ポジティブな言葉も同じです。
喜びや感謝を口にしていれば
脳は「欲してる」と感じ
それを体験できる方を
選んでいくというわけです。

と言ったように
自分の口にする言葉が
日々の決断に大きく
関わってくるのです。

ちょっと考えてみてください。
ご自身の周りで、常日頃から
人の悪口やネガティブな
言葉を口にしている人は
どんな状況でも、ネガティブな
話しかしないと思いませんか。

かと言って、常にポジティブな
言葉を口にしているのも
どこか嘘くさくなります。

人はポジティブとネガティブ
を両方持ち合わせている
生き物なので、ポジティブ
ばかり口にするのがいい
ということではありません。

今の自分がどんな言葉を
口にしているかを自覚すれば
ポジティブとネガティブの
割合がわかります。

もし、今の自分が好きに
なれない人や、自身がないと
感じる人は、まず自分が口に
している言葉を確かめて
みてはいかがでしょう。

言葉の全てをポジティブに
変えていくのは難しいし
慣れない言葉だと
やたら嘘くさく感じて
しまうでしょう。

なので、
自分のちょうどいい割合を
見つけてみてください。

ネガティブを吐き出すことも
とても重要なことなので
自分が安定していられる
ネガティブとポジティブの
バランスが大事なのです。

まずは、自分が口にする
言葉に意識を向けて
調べてみてはいかがでしょう。

今の状況や出来事の
要因が見つかるかもしれません。

～～～～～～～～～～～～～

ここからはお知らせです。

私たち「整え・Labo」は
世代を超えて語り合う
場を提供しています。

今回は、
「お困りごとお話し会」
を企画しました。

起業を予定している人や
起業したばかりな人を
対象にしたお話会。

お茶会形式なので、
スイーツと飲み物付き。

開催日
８月５日(月)←終了しました。
８月３１日(土)
（申し込みの際に
どちらかの日にちをお選びください）

開催時間
13:30～15:30

参加費
1500円（飲み物＆スイーツ付き）

場所
夢まちLabo（箕輪町）

こんな人におすすめ❕
・HPを自分で作りたい
・SNSの使い方が分からない
・不安な気持ちを抱えている

自営業をしている人は
孤独になりがちです。
独りで考えているより
同じ立場の人と話すことで
随分救われます。

美味しいスイーツを囲んで
ざっくばらんに
お話ししませんか。

お申し込みはこちらから↓
申し込みフォーム

8月24日が申し込み締め切りです。
お急ぎください。

ご参加お待ちしています。