おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

唐突ですが、
こんなことありませんか？
・誰かの意見に流される
・人に合わせてしまう
・自分の意思で決められない

こんな風に、他人の意見で
色々なものを選択、決断
してしまうと、うまく
いかなかった時や問題が
おきた時には他人のせいに
してしまうことも。

もちろん、誰かの意見を聞く
ことも大切です。
ただ、相手の意見を言われる
がまま何も考えずに行動
してしまえば、うまくいかないと
つい相手のせいにしてしまう
こともあります。

しかも、それを繰り返して
いるうちに、自分の意思が
どこにあるのかもわからなく
なってしまい、周りに
振り回されるだけの日々に
なってしまいます。

人は日々、無意識を含めて
たくさんの決断をしながら
生きていて、その決断の
積み重ねが未来を作ります。

その積み重ねの段階で
自分の心と対話もせず
誰かの意見をそのまま採用
してしまえば、自分らしい
未来から遠ざかって
しまうかもしれません。

自分が望む未来を手に入れる
ためには、誰かの意見を
参考にしながら、自分の心に
「自分の気持ちはどうなの？」
問いかけながら、自分が
どんな未来を望んでいるのかを
考えて、日々の決断が自分の
思い描いた未来に繋げていく。

どんなに面倒でも、
どんなに苦しくても
自分自身で決断し、行動を
しない限り、思い描いた未来は
手に入りません。

皆さんは、今の選択は
自分の本心からのものですか？

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おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

朝SNSを見ていたら、面白い
動画が目に留まりました。
「愚痴を上手に吐き出す方法」
それを見て朝から大爆笑❢

これから先は、ちょっと
お下品な表現もありますので
記事をお読みのなる時は
心して読んでください。

その動画の始まりは
バッチリ決めた装いのきれいな
女性がセミナー講師で登壇
している様子から始まりました。

その場面が変わった瞬間、
驚きの言葉が❢
「愚痴はう〇こです」
その言葉でつい最後まで
みてしまいました。

そのキャプションの内容は

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
『皆さん、う〇こを体から
外に出さなければ、誰でも
病気になっちゃいます。
愚痴も同じ。外に出さないと
病気になっちゃいます。
でも、う〇こはトイレで
出しますよね。
愚痴も、しかるべき場所で
吐き出さないと周りの人に
迷惑です。
しかるべき場所を作るには
ひと言添えることが必要です
信用できる誰かに
「今から愚痴を吐き出します。
アドバイスはいらないから
私に10分時間をください。」
そして話終わったら、
「トイレの水を流すように
今の話を流してください」
互いそれができたら心の健康が
保たれます。』
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

くれぐれも私が口にした
言葉ではありません。

しかし、なんとわかりやすい
表現だろうと共感して
しまいました。

生活に追われると、誰しもが
不平不満を抱え、愚痴を
言いたくなることもあります。

愚痴は、良くないこと
愚痴を言うことでその場の
空気が悪くなってしまう。

優しい人に限って、相手を
思うがあまり、自分の中に
溜め込んで、体調を崩して
しまうこともあるでしょう。

逆に、何も考えず愚痴ばかり
口にして、周りの空気を
悪くしてしまう人も。

でも、健全に愚痴を吐き出す
方法として、信用できる相手に
ひと言断ってから、自分のために
時間を割いてもらい、しかるべき
場所としかるべき状況を整えた
うえで、愚痴を吐き出す。

多くの人は、愚痴を言いたい
だけなのに、相手には
「相談したいことがある」と
相手に時間を割いてもらって
いませんか？

そうすると、相手は大切な人
のために、あれやこれやと
考えを巡らせ、何かいい方法
はないかと、アドバイスを
しようとしてしまうものです。

そして、そのアドバイスが
自分の価値観と一致しなければ
「そんなアドバイスはいらない」
とモヤモヤが残るなんてことも。

でも、お互いが相手のために
しかるべき場所になる。
大切な人のために、時間を
割き、大切に想ってもらえる
相手に時間を割いてもらう。

そんなお互い様の精神で
愚痴をさらりと流す場所に
なれたら、とても素敵な
関係になれると思うんです。

皆さん、愚痴なのに「相談」
という言葉で、大切な誰かの
時間を奪っていませんか。

逆もまたしかり。
「相談」という名目で
大切な時間を奪われて
いませんか。

できることなら、
「愚痴、聞いてもらってもいい」
という一言を添えて、健全な
関係性を保ちましょう。

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おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

皆さん、「言霊」って信じますか？
スピリチュアルなイメージを
持つ人も多いかもしれませんが
実は脳科学や心理学でも
説明がつく現象なんです。

今回は「プライミング効果」
という視点から、言葉が
私たちの脳や行動にどんな影響を
与えているのか、一緒に考えて
みたいと思います。

「プライミング効果」とは
事前の刺激によってその後の
処理が促進（抑制される）
効果のこと

この視点で考えると
自分の口から放たれた言葉は
真っ先に自分の耳に入り
その言葉に自分の脳が
反応していることになります。

しかも、人の悪口や文句は
瞬間的にはすっきりしたり
ある種の高揚感に近い反応
になるので、脳はまた高揚感を
求める行動をするものです。

例えば、悪口や文句ばかり
口にしている人は、常に
人のあらを探したり、悪い環境を
自ら選んでいます。

そういう人達の脳で起こって
いるのは、口では文句を
言いながら、無意識では
悪口や文句を言うために
環境や状況を自ら作っている
ということになります。

そう、無意識に欲求している
から、悪い環境や状況、
はたまた、自分とは価値観の
違う人に自ら関わっていくので
常に悪口や文句を口に
してしまいます。

しかも、脳内では高揚感を
感じているという
恐ろしいことになっています。

また、高揚感を欲するので
中毒性も高くなって
悪循環になってしまいます。

と言ったように、
自分が発した言葉は
自分自身の脳に大きな影響を
与えてしまいます。

もちろん、悪口や文句を
言いたくなることもあります。

決して、湧き上がった感情を
我慢して抑制することではなく
悪口や文句を日常にしない
ことが大切です。

私が日々実践しているのは
不平不満を抱いたときは
ひとりの空間（特に車の中）で
吐き出しています。

その時は、頭の中で大きな
ごみ袋をイメージして
その中に不平不満を投げ入れ
そのごみ袋を焼却炉で燃やす
という想像をしています。

言葉には、思っている以上に
力があります。

だからこそ、どんな言葉を
口にするかは、誰かのため
である前に、自分のために
とても大事なことなのだと
思います。

不機嫌や文句ばかりの毎日と
穏やかで前向きな毎日。

それを決めているのは、
実は日々自分がどんな言葉を
選んで使っているか
という小さな選択の積み重ね
なのかもしれません。

私自身これからも「言葉の力」
を信じて、丁寧に扱っていきたい
と思います。

あなたは、今日
どんな言葉を自分に届けますか？ 

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おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

前の記事でもご紹介した
4月から取り組んでいる
「自分発見プログラム」も
今月で終わり。

週一回の受講と課題。
しかも、毎回ちょっとした
イラストを描きながら
言葉を入れていくという
それなりにハードな内容。

その中のひとつ、
物語から自分を見つめ直す
という一見「関係あるの？」
と思う内容のワークでしたが
思いがけない結果になりました。

そのワークとは、
自分の好きな小説や映画などを
題材にして自分が大切に
していることやあぶりだす作業。

選んだ物語りは、ほんの僅かな
時間だけ過去に戻り、会いたいと
思う人にまた会えるというお話。
ただ、過去は変えられない
という制限付き。

その小説の中にはいくつかの
物語が詰まっていて、
その中で私が選んだのは
事故で亡くなった妹に合う
女性の物語でした。

そのワークをする前に
何のためにこのワークを
するのかの説明はありましたが
どんな着地になるのかは
やってみないと分からない
という状況で課題のワークに
取り掛かりました。

私自身、20代の頃に
事故で兄を亡くしているので
共感が動く物語です。
いくつかの質問に答えて
ワークを完成。

そんなワークの中で
今までの自分の経験から
これから、大切にしたい
ことが浮かび上がりました。

それは、
「伝えたいことは
その時に伝える」

実は、このことは今までの
経験の中で、いちばん後悔
していることなのかも。
兄に対して、もっとしっかり
話しておけばよかったと
未だに後悔がよぎります。

ただ、日常の生活に追われ
大切なことがおろそかに
なっていたことにハッとしました。

でも、思っていることを
全て伝えることがいいこと
だとも思ってないんです。

私が兄に対していちばん
後悔しているのは
「ありがとう」という
感謝を全く伝えてなかったこと。

見えるところでも、
見えないところでも、
私を精一杯支えてくれたこと
に対して、若かったせいか
感謝を伝えるのが照れくさくて
いつでも言えると全く口に
することがなかったんです。

でもある日突然、帰らぬ人に。
言いたかったことは山のように
ありましたが、いちばん
悔やんだのは、お礼を
言えてないことでした。

自分発見プログラムで
そのことを思い出して
今後は「感謝の気持ちは
その時に伝える」ことを
心掛けていきます。

皆さん、感謝の気持ち伝えてますか？

ほんのちょっと照れちゃう
かもしれませんが、
目の前にいる大切な人に
後で後悔しないように
「ありがとう」って言って
みませんか。

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おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

先日、ご縁を頂いて
地域の経営者の方々や
リーダーの方々に向けて
ワークショップを
させていただきました。

その際に反響が大きかった
「ズレ」について皆さんに
共有しようと思います。

周囲にこんな人いませんか？
・言ってることと行動が違う
・やると言ったのにやらない
でも、もしかしたら自分にも
言える事なのかもしれません。

私たちが話す言葉や行動は
意識的なものだと思われて
いるかもしれませんが
その多くは、無意識で言葉を
選び、無意識で反応し、行動を
起こすものなのです。

言葉と行動の「ズレ」には
無意識が大きく関わっています。
自身の無意識を理解しなければ
言葉と行動が一致することは
難しいとも言えます。

私たち人間は、言葉や行動を
90％以上の無意識が行って
いるのは、様々な研究で証明
されています。
その無意識は、何もしなければ
意識することすらできないのです。

また、多くの人たちは
他者に目が行き、自分のことは
案外見落としてしまいがち。

自己理解が出来ていなければ
言葉と行動がズレてしまい
言っていることと行動が違い
信用を失うことにも
なり兼ねません。

現在、多くの企業で
チームビルディングの研修などが
頻繁に行われています。
しかし、自己理解ができていない
状況でチームビルディングという
技法だけ取り入れても
チーム力が向上することは
期待できません。

自己理解を深めるためには
無意識を「見える化」する
ことが大切です。

手前味噌ですが、今回の
セミナーでも使った「色グラム」
は無意識の情報を見える化する
シンプルな道具です。

無意識の中に潜んでいる
情報を「見える化」して
自分自身の言動を一致させる
ことで周囲の信頼度は
格段に向上します。

しかも、、自己理解ができると
実は、他者を理解することは
そう難しいことではありません。

自己理解は他者を理解する
ための第一歩なのです。
逆に、自己理解ができなければ
他者を理解することは
難しいと言えるのです。

自己理解から他者理解を進めた
うえでチームビルディングに
必要な技法を取り入れれば
チーム力もはるかに向上
するのではないでしょうか。

さて皆さんは、
自分の言動が一致していますか？

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