おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

先日、高校生企画の
イベントに参加してきました。
めっちゃ面白かったんです。

ワークショップメインで
大人と若者の壁を越えて
地元の魅力を出し合い
最終的には、思いもよらない
アイデアが出る場面も。

その時に、高校生が
「今の高校生はこういった
機会が圧倒的に少ない」
とつぶやいていたのが
印象的でした。

それを耳にした時
大人も同じ、いや、もっと
少ないんじゃないかと
思っています。

かえって、社会に出れば
有意義なディスカッション
などの機会はほとんど
無いに等しい。

そんな、自分の意見や考えを
口にする機会も少ないから
いざ、意見を求められたり
話を振られると困る人も
多いんだと思います。

でも、すべての高校生では
ないのかもしれませんが
ディスカッション上手な
若者が社会に出てきたら
今の社会人のどれほどの
人がその若者受け入れる
ことができるのでしょうか。

私たち世代
（50代もしくは40代後半）は
学校でディスカッションを
する機会など皆無な教育で
指示に従うことを良しと
言われた世代です。

圧倒的にディスカッションに
慣れておらず、自分の意見や
伝えたい事をまとめる
能力も一部の人は除き、低い
人が多いのではないでしょうか。

そんな社会の中に
対話ができない環境や状況に
危機感を持って学び成長した
若者が現れたら、その芽を
摘んでしまうかもしれません。

働く組織では、問題や課題
解決、組織の成長のためには
有意義なディスカッションが
必要不可欠です。

大人と言われる私たちこそ
有意義なディスカッションを
実現するための体験や訓練が
必要なのかもしれません。

そのためにも、自分の意見や
考えを相手に伝わるように
まとめるスキルが必要だと
思うんです。

このスキルは、実践する
ことで磨かれるスキルです。
ただ、研修を受けただけ、
本を読んで学んだだけでは
身につくことはありません。

学んだことを実際に行動に
移さなければ、自分の
スキルにはならないのです。

最初のうちはうまく
出来なくても、繰り返し
行動しているうちに
無意識的に上手になるものです。

まずは、身近な仲間に
自分の意見や考えを伝える
クセをつけてみては
いかがでしょうか。

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自分の感情を知るセッションや
教室、講座を提供しています。
ご興味のある方は
このHPの
セッション・教室・各種講座
をご覧ください。

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おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

先日、あるコラボライブを
見ていると、登場していた
カウンセラーの方の言葉に
激しく共感して、有名な方
でも同じ想いでお仕事されて
いることが嬉しかったので
今日は私の想いも
お話ししてみようかしら。

さて、皆さん
ここ数年、いや、もっと以前
からあったのかもしれませんが
コロナが蔓延したおかげで
人との関係に疲れを感じる人が
増えているように思います。

職場や家庭、どこにいても
人間関係は避けられません。
いい関係性であれば問題は
ないですが、逆なら
こころをすり減らします。

特に、50代ともなれば
仕事でも家庭でも大きな
役割を担い、気を遣う場面や
考えることが各段に増えて
気づけば心が疲弊してまう
こともあると思うんです。

そんな状況を変えるのは
「心の整え方を知る」こと。
気持ちの整理や話を聞いて
もらうことが「整える」
ことに繋がります。

しかし、自分ひとりでは
どうにもならないことが
ほとんどで、その役割を
担う人が必要ですが
圧倒的に足りていないのです。

私が、トレーナー養成講座を
始めたのは、ひとりでも
多くの人が自己対処ができて
さらに、周りにいる心が疲弊
した人に寄り添いながら
心の安定を一緒に目指す
伴走者を増やしたいからです。

精神科医や心理カウンセラー
の方々のような治療が
目的ではなく、その前段階の
予防を促す役割と、治療の
後半でストレスに負けない
しなやかな心になるための
訓練を担う役割なのです。

この地域でも、初診を受ける
のに数週間～1か月ほど
かかる場合もあります。
その間にさらに悪化して
しまう可能性もあるのです。

だからこそ、医療機関と
連携して、予防と再び心が
疲弊しないように心の整え方
（自己対処）の方法をお伝え
して、ストレスに負けない
しなやかな心を手に入れて
もらうために伴走するのです。

そういった「伴走者」が
増えることで、家庭が安息の
場所になり、職場でも働き
やすい環境が実現できる
と思うのです。

しかも、50代ともなれば
人生経験も豊富で、
色々なことに対処ができる
年代とも言えるのです。

その方々が、このスキルを
学べば、経験値が手助けを
してくれて、周囲への
影響も大きくなると思うのです。

また、養成講座と言うと
起業をすることがゴールと
思われがちですが、今その
知識と実践は、かえって
企業内で必要とされている
スキルなのではないでしょうか。

職場内で、そのスキルを
持った人が増えれば
休職者は減り、ひとりひとりの
パフォーマンスも向上して
地域で問題になっている
人材不足も解消されると
思うんです。

というわけで、
今回は私の想いのお話しでした。
最後までお読み頂き
ありがとうございます。

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おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

皆さん、心がモヤモヤしたり
同じことをグルグル悩むこと
ありませんか。

そんな頭の中がごちゃごちゃ
している状態だと、余裕も
無くなり堂々巡りの日々。

そんな頭が整理できず
悩まされることは、
誰にもある問題です。
もちろん、私にも。

今の状況を客観的に見たり
自分のことを理解するのは
簡単なことではありません。

私の仕事でも、心理学や
色彩心理学を使って、
客観性を持つことや
自己理解を深めることを
生業にしています。

ただ、いくら学んでも
理屈は理解できるけど
実践するには、もう一手が
必要だと思っていた時に
出会ったのが
グラフィックレコーディング
（グラレコ）という手法。

グラフィックレコーディングは
お話しを記録する技術なので
相手に、質問してその答えを
グラフィックで表現すると
相手の考えや思いを見える化
することができる！と
その時はワクワクしました。

しかし、絵心が全くない
私にとっては、ハードルが
高く「できるわけない」と
思って、取り掛かるのに
2年くらいかかりました。

その2年の間に、
グラフィックレコーディング
（ファシリテーション）が
できる方々とチームを組んで
仕事を頂く機会もあって
さすがに「描けない」のは
いかがなものかと思って
講座や講演会に参加するたびに
メモとして描き始めたんです。

 
★最初の頃のグラレコ（恥ずかしい💦）

その結果、理解も早く
後で見返すことも各段に
増えて、描くことが楽しくて
今やほぼグラレコでメモ。

 
☆中盤のグラレコ

それから、自分の講座や
イベントなどの構成も
グラレコで描くことで
イメージが沸いて講座や
イベントも高評価をいだだける
ようになりました。

全く絵心がなかった私でも
棒人間くらいなら描けると
私のグラレコは棒人間。

線と形（〇△▢）に表情を
つけて描くから、
案外ハードルは低いんです。

そして現在は、教室や
セッションでもグラレコが
大活躍しています。

 
☆現在のグラレコ

セッションでは、質問を
しながら相手のお話しを
グラレコするので、
クライアント様がそれを見て
自分のことを客観的に捉えて
思考と感情の整理に
繋がっているんです。

モヤモヤや頭の中が
ごちゃごちゃしてしまう時は
脳内の情報を一旦外に出し
整理していくのが効果的ですが
文字だけではかえって
ごちゃごちゃしてしまうんです。

だからこそ、簡単な絵を
使って構造化すると
めちゃくちゃ早く
整理出来てしまうんです。

モヤモヤ、グルグル
堂々巡りで悩んでいる方は
一度試して欲しいのが
グラフィックレコーディング

そして、グラレコを描く
時に大切なのは「質問」。
自分に対しても、
他の誰かに対しても
適切な質問が重要なんです。

スムーズな頭の整理に
必要な質問のお話しは
またいつか。

まずは、グラレコで
メモしてみてはいかがでしょう。

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おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

SNSやチャットなど
文章だけのツールを使って
コミュニケーションを取る
ことが当たり前の時代。

文章だけのやり取りで
行き違いや誤解が生まれ
最悪な状況になるという
ケースが頻繁に起こっています。

この記事をお読みの方々も
一度はこういった問題に
直面して悩んだ経験が
ありませんか。

なぜこんな現象が起こる
のでしょうか。

私たちは、五感を使って
情報を収集しています。
目で見たもの、耳で聞いたもの
触り心地など、いくつもの
感覚を集約して、情報を
集めています。

同じ言葉でも、相手の表情や
声色、身振り手振りなどで
受け止め方も変わるものです。

例えば、文章でジョークを
表現しても、そのジョークが
相手に伝わり、笑いを誘う
ことは、よほどの文章力が
必要で、それができるのは
稀だと思うんです。

それが、表情や雰囲気が
分かる、漫画などなら
そのジョークが伝わる
のではないでしょうか。

もちろん、リアルに
目の前の人が、表情や
身振り手振り、声色を使えば
さらに笑いが巻き起こる
と思いませんか。

相手に渡す情報は
多ければ多いほど
自分が伝えたいことが
相手に伝わるはずです。

このブログもそうですが
文字（活字）だけだと
相手が言葉を発したときの
表情や声色が分からないため
読んだ側の人の主観によって
受け止められてしまうのです。

例えば、読む側の体調や
気持ちの揺れ、仕事の状況
日々に忙殺され、心の余裕を
失っていれば、受け止め方も
変わってしまうかもしれません。

一方で、言葉を発する側も
相手の気持ちを想像しなければ
独りよがりな言葉を使って
しまうかもしれません。

対面でコミュニケーションを
取っていても、人間関係の
トラブルが起こります。
相手の見えないやり取り
ならなおさらです。

長年の友人のように
信頼関係が築けていれば
必要以上に言葉を
選ばなくても、大きな
トラブルに繋がることも
そうはないのかもしれません。

しかし、浅いお付き合いや
ある程度の距離のある
関係性の場合は、文字だけの
やり取りは注意が必要です。

この記事を書くことも
随分迷いました。
言葉を選びながら書いて
いるつもりですが
正直、心配もあります。

しかし、このSNSやAIの
急速な普及によって
自分と相手、双方にズレが
生じることで、人間関係の
トラブルになるケースが
増えているのも事実です。

そんな世の中だからこそ
文字だけでは伝わらない
という自覚をもって
相手に対しての気遣いが
必要だと思うんです。

大切なことこそ
実際に対面して話すことが
とっても大切なのでは
ないでしょうか。

私自信も、SNSやチャットは
時短にも繋がり便利なツール
なので頻繁に使っています。

便利なツールほど、
この自覚をもって使って
いこうと思います。

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おはようございます。
色彩メンタルトレーナーの
織部郁代です。

さて、今日のお話しは
セルフメンタルケアのお話し。

何かトラブルが起きたとき
皆さんはどうしていますか。
落ち込む？
怒る？
逃げ出す？

落ち込んで、何も手に
つかない状況になり
自分を責める。
怒りに任せて、相手を責める。
問題を後回しにして
逃げ出してしまう。

なんてことありませんか。

何かトラブルが起こると
大抵の人は感情に
振り回されてしまいます。

もちろん、感情は大切。
「嫌だな」「イライラ」
のようなネガティブな感情も
生きるためにはとっても大事。

ただ、そのネガティブな感情
に支配され、振り回されて
いるのが問題なんです。

トラブルを目の前にすると
感情が優先されて、ベストな
選択ができなくなり
トラブルの解消にはなりません。

トラブルが起きたときに
いちばんに考えて欲しいのは
「自分が当事者なのかどうか」
自分はその事象に関わりが
ないにも関わらず、感情的に
なってしまうのはお門違い。

自分の問題ではなく、
周囲の問題で、問題解決は
当事者にしかできません。

もちろん、当事者が解決に
進むための援護は必要。
その時にこそ、自分の感情を
脇に置いて、冷静に対処
する必要があります。

援護者は、どっちが悪いの
犯人捜しではなく
そのトラブルの根本は
何なのか、双方がどんな感情
を抱いて、その感情に囚われて
いないかを客観的に見る
必要があるのです。

そして、当事者だった場合、
起きてしまったことを
消すことは当然できません。

起きてしまったことを
後悔して、自分を責めても
何も解決しません。

トラブルが起きたときの
感情を認めたうえで
その感情を脇に置いて
自分と相手がどうしたいのか
何をしたら、双方にとって
ベストなのかを考えましょう。

この「考える」ことは
思考を働かせることが重要
なので、感情が動いていては
思考が止まってしまい
いい解決策は見つかりません。

また、その都度抱く感情は
生きていくうえで必要なので
感情を否定するのではなく
一旦、脇に置くことが
思考を活性化する方法です。

感情を脇に置くことは
簡単にできないので
日ごろから、感情の扱いを
訓練するのが大切です。

それでも、感情が優位に
なってしまう場合は
ほんの少しの時間
その事象から離れ、気持ちを
整えることも重要です。

トラブルが起きた時には
感情に囚われていないか
自分に問いかけてみて。

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